Pasibaigęs. 06-06 18:50
LKL
7bet-Lietkabelis
87
Rytas
76
Pasibaigęs. 06-08 16:50
LKL
Rytas
94
7bet-Lietkabelis
70
Pasibaigęs. 06-11 18:50
LKL
7bet-Lietkabelis
83
CBet
90
Pasibaigęs. Vakar 18:50
LKL
Žalgiris
89
Rytas
97
Pasibaigęs. Šiandien 18:50
LKL
CBet
85
7bet-Lietkabelis
104
Pasibaigęs. Šiandien 19:00
A Lyga
Sūduva
0
Kauno Žalgiris
0
Pasibaigęs. Šiandien 19:30
A Lyga
Žalgiris
0
Šiauliai
0
Pasibaigęs. Šiandien 20:15
A Lyga
Džiugas
1
Panevėžys
1
Rytoj, 16:50
LKL
Rytas
-
Žalgiris
-
Rytoj, 19:30
A Lyga
Riteriai
-
Banga
-
Rytoj, 20:00
A Lyga
Dainava
-
Hegelmann
-
06-16, 18:50
LKL
7bet-Lietkabelis
-
CBet
-
06-17, 18:50
LKL
Žalgiris
-
Rytas
-
06-18, 18:30
Moterų EuroBasket
Slovėnija
-
Lietuva
-
06-19, 18:30
Moterų EuroBasket
Lietuva
-
Serbija
-
06-19, 19:30
A Lyga
Panevėžys
-
Dainava
-
06-19, 19:30
A Lyga
Sūduva
-
Žalgiris
-
06-19, 20:00
A Lyga
Hegelmann
-
Kauno Žalgiris
-
06-19, 20:00
A Lyga
Riteriai
-
Šiauliai
-
06-19, 20:00
A Lyga
Džiugas
-
Banga
-
06-21, 22:00
Moterų EuroBasket
Italija
-
Lietuva
-
06-24, 18:30
A Lyga
Žalgiris
-
Hegelmann
-
06-24, 18:30
A Lyga
Dainava
-
Banga
-
06-24, 19:00
A Lyga
Kauno Žalgiris
-
Panevėžys
-
06-25, 19:00
A Lyga
Šiauliai
-
Sūduva
-
06-25, 19:00
A Lyga
Džiugas
-
Riteriai
-

Nemiga kelia riziką sveikatai – ėjimas gali būti priešnuodis

2025-05-10 11:56
Ėjimas | E.Žaldaris nuotr.

Ėjimas | E.Žaldaris nuotr.

 Šiomis dienomis mes dažnai patiriame stresą ir įtampą, tačiau nežinome kaip su tuo susitvarkyti. Ne paslaptis, kad miego sutrikimai tampa vis didesne problema visuomenėje: stresas, nerimas, nuolatinis žiūrėjimas į įvairiausius ekranus ir mažas fizinis aktyvumas yra tai, kodėl vis dažniau lietuviai susiduria su miego problemomis.

Lietuvoje, remiantis Higienos instituto, 2022 metų duomenimis, nemiga buvo diagnozuota 117 tūkst. žmonių. Per pastaruosius trejus metus ši problema išaugo apie 30 proc. Tai reiškia daug daugiau nei tiesiog nuovargio jausmą. ,,Užsitęsus nemigai žmonės dažnai skundžiasi suprastėjusia gyvenimo kokybe, nuovargiu, nuotaikos sutrikimais, tarpasmeninių santykių ir bendravimo problemomis, mieguistumu dieną, sumažėjusia motyvacija ir našumu. Taip pat kyla grėsmė širdies ir kraujagyslių sveikatai, didėja vėžio rizika“, – teigia sveikatos klinikos „Antėja“ šeimos gydytoja Beatričė Vėliuvienė.

Viena iš rekomenduojamų priemonių geresniam miegui yra fizinė veikla. Ji skatina melatonino išsiskyrimą nakties metu, o tai padeda reguliuoti miego ciklus, padeda greičiau užmigti naktį ir suteikia didesnius energijos lygius dieną. Medicinos žurnalas - „BMJ Open“ – paskelbė 10 metų trukusio tyrimo, kuriame dalyvavo 4339 dalyviai iš visos Europos, rezultatus. Jie parodė, kad žmonės, kurie užsiėmė fizine veikla bent du kartus per savaitę, 42 % rečiau turėjo problemų užmigdami ir lengviau išmiegojo nuo 6 iki 9 valandų.

Ėjimas | E.Žaldaris nuotr.

Ėjimas | E.Žaldaris nuotr.

Vaikščiojimas yra lengviausiai prieinama fizinė veikla. Ja gali mėgautis kiekvienas. Bendrai emocinei gerovei padeda ir pasivaikščiojimai su kompanija. Tada stiprėja ryšiai ir pasitikėjimas. Net ir trumpi, 10 minučių, pasivaikščiojimai gali turėti teigiamą įtaką tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai. Pasivaikščiojimai dienos metu leidžia išvalyti mintis ir miegoti nueiti atsipalaidavusiems. O vaikštant su kitu žmogumi, gerėja mūsų socialiniai santykiai, o tai, žinoma, pakelia nuotaiką ir taip prisideda prie geresnio miego.

O eiti drauge kviečia jau gegužės 18 d. vyksiantis didžiausias sveikatingumo renginys Lietuvoje – „Toyota Ėjimas“. Kiekvienam, besirūpinančiam savo fizine ir emocine sveikata – tradicija tapęs renginys suteikia galimybę atsipalaiduoti, pasimėgauti grynu oru ir atstatyti savo vidinę pusiausvyrą.

Nemokama registracija į renginį – ToyotaEjimas.lt

Sporto projektas bendrai finansuojamas Vilniaus miesto savivaldybės biudžeto lėšomis.

info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.

DISKUSIJA
Naujausi
Geriausiai įvertinti
Komentuoti gali tik registruoti portalo vartotojai. Norėdami komentuoti prisijunkite.
Prisijungti
Skelbti
Rodyti daugiau komentarų