Juozas ir Gilija Bernotai sportuoja namuose: pratimai pėdoms VIDEO (4)

2020.04.01 21:37

Juozas Bernotas ir Gilija Bernotienė | Youtube.com nuotr.

Pratimai pėdoms gali padėti ir atsiradus nugaros ar kaklo skausmams, sako kineziterapeutė ir jogos mokytoja Gilija Bernotienė. Ji kartu su vyru olimpiečiu Juozu Bernotu televizijos laidos „Lietuvos mokyklų žaidynės“ žiūrovams paruošė pratimų, kuriuos bus paprasta ir naudinga atlikti namuose, seriją.

„Karantinas – puikus metas pajudėti. Yra puikių pratimų, kuriuos galima saugiai atlikti namuose, o nauda bus jaučiama ir vėliau“, – sakė G. Bernotienė.

Kineziterapeutė rekomenduoja pradėti nuo pėdų. Tai – bet kokių kitų pratimų pagrindas.

„Kartais net nepagalvojame, kad pėdų pratimai yra tokie svarbūs ir naudingi ne tik pėdoms, bet ir laikysenai, kelių ir klubų sąnariams, nugarai. Pėdų pratimai gali padėti ir esant kaklo skausmams“, – sakė specialistė.

G. ir J. Bernotų rekomenduojamus pratimus rasite čia:

Lietuvos mokyklų žaidynių TV laida TV6 eteryje kiekvieną šeštadienį 10:30 val.

Gairės: Juozas Bernotas, sportas namuose, sportas karantino metu, pratimai namuose, treniruotės namuose, gilija bernotienė

info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.

DISKUSIJA

Visi (4)

Registruoti

Anoniminiai (4)

Skelbti

Rodyti daugiau komentarų

Čempionų lyga: be L.Messi žaidusi „Barcelona“ iškovojo triuškinamą pergalę VIDEO, kiti rezultatai (1)
Lietuvos rinktinės D.Maskoliūnas: „Kaip pirmai treniruotei, tai visi atrodo tikrai gerai, yra užsidegę, nori ir viskas yra super“ + M.Kuzminsko komentaras | fotogalerija + VIDEO
Čempionų lyga Čempionų lyga: „Juventus“ 92-ąją minutę išplėšė pergalę prieš „Ferencvaros“ VIDEO
MMA Sudėtingoje situacijoje atsidūręs F.Ngannou: „Pačiame geriausiame amžiuje švaistau laiką be kovų“ (1)
M.Tysonas prieš R.Jonesą Paviešinta daugiau M.Tysono ir R.Joneso parodomosios kovos taisyklių (1)
Boksas Atleistas A.Ruizo treneris nusprendė netylėti „Mes praradome Andy kontrolę, o jo tėvas nusprendė apkaltinti tuo mane“
Boksas Patvirtinta: G.Golovkinas į ringą sugrįžta gruodžio 18-ą
NBA „Pelicans“ sudarė maksimalų kontraktą su B.Ingramu

Redakcija rekomenduoja

TOP

Dienos Savaitės Mėnesio

Naujienos

Krepšinis

Tvarkaraščiai

Rezultatai

Lentelės

2020/21 m. LKL

12-05	„Pieno žvaigždės“	17:00	„Šiauliai“
12-05	„Neptūnas“	17:00	„Lietkabelis“
12-06	„Žalgiris“	17:00	„Rytas“

2020/21 m. Eurolyga

11-26	„Žalgiris“	20:00	„Zenit“
11-26	„Crvena Zvezda“	20:00	„Anadolu Efes“
11-26	CSKA	21:00	„Real“
11-26	„Olympiacos“	21:00	„Baskonia“
11-26	ALBA	21:00	„Chimki“
11-26	„Maccabi“	21:05	„AX Armani“
11-27	„Fenerbahče“	19:45	„Valencia“
11-27	„Panathinaikos“	21:00	„Bayern“
11-27	ASVEL	21:45	„Barcelona“

Visi Tvarkaraščiai

2020/21 m. LKL

11-22	„Šiauliai“	87 - 85	„Nevėžis-Optibet“
11-21	„Cbet“	96 - 99	„Pieno žvaigždės“

2020/21 m. Eurolyga

11-20	„Real“	94 - 74	„Fenerbahče“
11-20	„Barcelona“	76 - 65	„Crvena Zvezda“
11-20	„Valencia“	82 - 80	„Maccabi“
11-20	„AX Armani“	98 - 92	„Žalgiris“
11-20	ALBA	66 - 73	„Zenit“
11-19	„Baskonia“	93 - 72	„Panathinaikos“
11-19	„Chimki“	77 - 105	„Anadolu Efes“
11-19	„Bayern“	81 - 89	CSKA

Visi Rezultatai

2020/21 m. Eurolyga

V	Komanda	ŽR	L	PR	S
1	„Barcelona“	9	8	1	108
2	Miuncheno „Bayern“	10	7	3	34
3	Maskvos CSKA	10	7	3	24
4	Valensijos „Valencia“	9	6	3	24
5	Madrido „Real“	10	6	4	28
6	Pirėjo „Olympiakos“	8	5	3	22
7	Stambulo „Anadolu Efes“	9	5	4	27
8	Kauno „Žalgiris“	10	5	5	-12
9	Sankt Peterburgo „Zenit“	7	4	2	14
10	Milano „AX Armani Exchange“	7	4	3	4
11	Vitorijos „Baskonia“	8	4	4	46
12	Belgrado „Crvena Zvezda“	10	4	6	-12
13	Stambulo „Fenerbahce“	10	4	6	-53
14	Tel Avivo „Maccabi“	10	3	7	-5
15	Atėnų „Panathinaikos“	8	2	6	-33
16	Berlyno ALBA	8	2	6	-87
17	Maskvos srities „Chimki“	9	2	7	-71
18	Vilerbano ASVEL	7	1	6	-58

Visos Lentelės

Čempionų lyga

Futbolas

Tvarkaraščiai

Rezultatai

Lentelės

Anglijos „Premier“ Lyga

Pen	11-27	Crystal Palace	22 : 00	Newcastle United
Šeš	11-28	Brighton & Hov…	14 : 30	Liverpool
Šeš	11-28	Manchester City	17 : 00	Burnley
Šeš	11-28	Everton	19 : 30	Leeds United
Šeš	11-28	West Bromwich …	22 : 00	Sheffield United

Visi Tvarkaraščiai

Anglijos „Premier“ Lyga

Pir	11-23	Wolverhampton …	1 - 1	Southampton
Pir	11-23	Burnley	1 - 0	Crystal Palace
Sek	11-22	Liverpool	3 - 0	Leicester City
Sek	11-22	Leeds United	0 - 0	Arsenal
Sek	11-22	Sheffield United	0 - 1	West Ham United
Sek	11-22	Fulham	2 - 3	Everton

Visi Rezultatai

Anglijos „Premier“ Lyga

65_	Komanda	ŽR	L	LG	P	ĮĮ	PĮ	S	T
1	Tottenham Hotspur	9	6	2	1	21	9	+12	20
2	Liverpool	9	6	2	1	21	16	+5	20
3	Chelsea	9	5	3	1	22	10	+12	18
4	Leicester City	9	6	0	3	18	12	+6	18
5	Southampton	9	5	2	2	17	13	+4	17
6	Everton	9	5	1	3	19	16	+3	16
7	Aston Villa	8	5	0	3	19	11	+8	15
8	West Ham United	9	4	2	3	15	10	+5	14
9	Wolverhampton …	9	4	2	3	9	10	-1	14
10	Manchester United	8	4	1	3	13	14	-1	13
11	Crystal Palace	9	4	1	4	12	13	-1	13
12	Arsenal	9	4	1	4	9	10	-1	13
13	Manchester City	8	3	3	2	10	11	-1	12
14	Leeds United	9	3	2	4	14	17	-3	11
15	Newcastle United	9	3	2	4	10	15	-5	11
16	Brighton & Hov…	9	2	3	4	13	15	-2	9
17	Burnley	8	1	2	5	4	12	-8	5
18	Fulham	9	1	1	7	9	18	-9	4
19	West Bromwich …	9	0	3	6	6	18	-12	3
20	Sheffield United	9	0	1	8	4	15	-11	1