Juozukas pataria: kaip stiprinti nugarą ir išvengti traumų? VIDEO

2019.12.17 13:31

Juozas Petkevičius | Organizatorių nuotr.

Turbūt nėra žemėje žmogaus, kuris nebūtų susidūręs su nugaros skausmu. Vieniems jis trunka vos akimirką, tačiau kitus gali prirakinti prie lovos dienoms ar net savaitėms. Vilniaus „Ryto“ komandos fizioterapeutas Juozas Petkevičius-Juozukas pataria, ką daryti, norint išvengti nugaros traumų.

„Nugaros traumų yra labai daug ir įvairių. Dažniausiai žmonės gauna traumą keldami nuo grindų svorį. Tai yra, kai neteisingai pasilenkia ir kelia. Tačiau yra lengvesnis ir saugesnis būdas: reikia pritūpti, paimti svorį ir tada kelti“, - rodydamas pavyzdį mokė Juozukas.

Fizioterapeutas patikino, kad norint turėti sveiką nugarą, būtina ją nuolat stiprinti.

Su Lietuvos mokyklų žaidynių TV laidos žiūrovais specialistas pasidalino šešiais sportiniais pratimais, kuriuos atliekant kasdien nugara stiprės, o traumų tikimybė mažės.

Lietuvos mokyklų žaidynių TV laida TV6 eteryje kiekvieną šeštadienį 11 val.

Gairės: Juozas Petkevičius, juozukas, nugaros skausmai, kaip stiprinti nugarą

info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.

Rašyti komentarą Naujausi viršuje Naujausi apačioje Daugiausiai įvertinti viršuje

„UFC 254“ algos: Ch.Nurmagomedovas uždirbo daugiau nei visi kiti kovotojai kartu sudėjus (11)
Aurimas Budraitis
Lietuva

„Sūduvos“ galvos skausmas – lemiamose rungtynėse su „Žalgiriu“ komandai neatstovaus du izoliuoti pagrindo žaidėjai Žiūrovų klausimą spręs lyga(1)
Eurolyga Vyriausybė svarstys sporto rungtynes rengti be žiūrovų (1)
MMA Kraupus nusikaltimas Dagestane: nušautas MMA kovotojas VIDEO(5)
MMA A.Jemeljanenka paaiškino, kodėl Ch.Nurmagomedovo nelaiko geriausiu visų laikų UFC kovotoju
MMA Sutrikusi P.VanZant: „Sekėjai man pervedė pinigus, tikėdamiesi nuogų nuotraukų“ fotogalerija
Ispanija Atskleista priežastis, kodėl K.Benzema gali atsisveikinti su „Real“
Lietuva K.Laukžemis žais Maltoje

Redakcija rekomenduoja

Mantas Stankevičius

Sportas.lt žurnalistas

Europos jaunimo čempionas V.Korobovas motyvaciją sportuoti gaivino išvežiodamas maistą
Aurimas Budraitis

A.Švrljuga: „Sūduva“ laimėjo daug titulų? Aš taip nemanau“
Aurimas Budraitis

Geriausias Lietuvos futbolo teisėjas baigia karjerą (7)
„UFC 254“ pristatymas ir prognozės: ar J.Gaethje taps pirmuoju, įveikusiu Ch.Nurmagomedovą? kova įvyks lietuviams itin patogiu laiku(10)
Mantas Stankevičius

Sportas.lt žurnalistas

Lietuvos pusmaratonio rekordą pagerinęs R.Kančys: „Distancijoje savęs labai nemyliu“ (1)

TOP

Dienos Savaitės Mėnesio

Naujienos

Krepšinis

Tvarkaraščiai

Rezultatai

Lentelės

2020/21 m. LKL

10-30	„Lietkabelis“	18:15	„Dzūkija“
10-31	„Nevėžis-Optibet“	17:00	„Rytas“
10-31	„Pieno žvaigždės“	17:00	„Cbet“

2020/21 m. Eurolyga

10-29	CSKA	21:00	„Valencia“
10-29	„Zenit“	21:00	„Panathinaikos“
10-29	„Maccabi“	21:05	„Fenerbahče“
10-29	ASVEL	21:45	„Žalgiris“
10-29	„Real“	22:00	„Bayern“
10-30	„Olympiacos“	21:00	„Anadolu Efes“
10-30	„Chimki“	21:00	„Crvena Zvezda“
10-30	„AX Armani“	21:45	ALBA
10-30	„Baskonia“	22:00	„Barcelona“

Visi Tvarkaraščiai

2020/21 m. LKL

10-20	„Dzūkija“	76 - 84	„Pieno žvaigždės“
10-19	„Nevėžis-Optibet“	92 - 88	„Cbet“

2020/21 m. Eurolyga

10-23	„Barcelona“	79 - 72	„Real“
10-23	„Bayern“	74 - 68	„Olympiacos“
10-23	„Chimki“	87 - 89	„Maccabi“
10-22	„Crvena Zvezda“	86 - 84	CSKA
10-22	„Panathinaikos“	82 - 68	„Fenerbahče“
10-22	„Žalgiris“	82 - 94	„Valencia“

Visi Rezultatai

2020/21 m. Eurolyga

V	Komanda	ŽR	L	PR	S
1	Miuncheno „Bayern“	5	4	1	31
2	Kauno „Žalgiris“	5	4	1	25
3	„Barcelona“	5	4	1	18
4	Valensijos „Valencia“	4	3	1	25
5	Milano „AX Armani Exchange“	4	3	1	11
6	Pirėjo „Olympiakos“	5	3	2	14
7	Sankt Peterburgo „Zenit“	2	2	0	8
8	Vitorijos „Baskonia“	3	2	1	13
9	Atėnų „Panathinaikos“	4	2	2	9
10	Belgrado „Crvena Zvezda“	4	2	2	-3
11	Stambulo „Fenerbahce“	5	2	3	5
12	Tel Avivo „Maccabi“	5	2	3	-3
13	Maskvos CSKA	5	2	3	-11
14	Stambulo „Anadolu Efes“	4	1	3	-8
15	Berlyno ALBA	4	1	3	-41
16	Madrido „Real“	5	1	4	-35
17	Vilerbano ASVEL	2	0	2	-16
18	Maskvos srities „Chimki“	5	0	5	-42

Visos Lentelės

Čempionų lyga

Futbolas

Tvarkaraščiai

Rezultatai

Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Tre	10-28	Riteriai	18 : 30	Panevėžys
Šeš	10-31	Panevėžys	17 : 00	Banga
Šeš	10-31	Žalgiris	17 : 00	Sūduva
Šeš	10-31	Kauno Žalgiris	17 : 00	Riteriai

Visi Tvarkaraščiai

Lietuvos „A lyga“

Ant	10-20	Sūduva	1 - 1	Kauno Žalgiris
Ant	10-20	Banga	0 - 4	Žalgiris
Šeš	10-10	Banga	1 - 2	Sūduva

Visi Rezultatai

Lietuvos „A lyga“

65_	Komanda	ŽR	L	LG	P	ĮĮ	PĮ	S	T
1	Sūduva	19	13	4	2	32	15	+17	43
2	Žalgiris	19	13	3	3	39	14	+25	42
3	Kauno Žalgiris	19	11	2	6	29	18	+11	35
4	Banga	19	3	6	10	15	29	-14	15
5	Riteriai	18	2	5	11	16	36	-20	11
6	Panevėžys	18	2	4	12	17	36	-19	10