Grupinės treniruotės ar treniruokliai: ką pasirinkti, artėjant vasarai? | Organizatorių nuotr.

Grupinės treniruotės ar treniruokliai: ką pasirinkti, artėjant vasarai? | Organizatorių nuotr.

 Pavasarį bunda ne tik gamta, bet ir žmonės, skubantys į sporto sales prieš artėjantį šiltąjį metų sezoną. Jeigu anksčiau žmonės turėdavo vieną pasirinkimą – treniruoklių salę, tai dabar jie turi žymiai didesnę laisvę.

Zumba, fit-boksas, „body sculpt“, pilatesas, kalanetika, aerobika, funkcinės treniruotės – tai vieni iš pasirinkimų, kuriuos siūlo nemažai sporto klubų. Vieno tokių – legendinio ir vieno pirmųjų Vilniaus sporto klubų „Body Gym“ – vadovas Andrejus Matušovas, nemažai metų pats dirbęs asmeniniu treneriu, sako, kad svarbu ne tik tai, kokios treniruotės siūlomos, bet ir tai, kas jas veda.

„Sporto klubas turi būti tokia vieta, kur atėjęs žinai, kad gali pasiekti savo rezultatų. Todėl būtina surinkti rimtą trenerių komandą ir džiaugiuosi, kad mums tai pavyko. Dabar daug trenerių, kurie per porą savaičių išsilaiko licenzijas ir veda visas įmanomas treniruotes. Treneris turi turėti 10-15 metų patirtį ir išmanyti savo darbą“, – įsitikinęs jis.

Pačiam A.Matušovui artimesnis darbas treniruoklių salėje ir būtent jos pagalba vyras palaiko gerą sportinę formą. Vis tik jis mielai užsuka ir į kai kurias grupines treniruotes, pavyzdžiui „fit-bokso“.

„Geriausia yra derinti darbą treniruoklių salėje ir grupines treniruotes. Žmonės, ypač lankantys grupines treniruotes, su baime žiūri į treniruoklius, nes dažnai neturi supratimo, kaip su jais dirbti. Mūsų klube dirba šalies kultūrizmo čempionas Laimutis Diciūnas, kuris tikrai padės ir atsakys į visus klausimus.

Norint greičiau pasiruošti vasaros sezonui siūlyčiau tikrai derinti grupines treniruotes su darbu sporto salėje. Grupiniai užsiėmimai yra puikus būdas atlikti kardio, vystyti širdies ištvermę. Viską suderinus ir nepamiršus mitybos, galima pasiekti tikrai gerą rezultatą“, – įsitikinęs „Body Gym“ vadovas A.Matušovas.

Vienas klubo trenerių Janas Tankevičius, turintis ilgametę patirtį ir atradęs kelią į daugybės sportuojančių širdis pastebi, kad atėjus pavasariui žmonių noras sportuoti tikrai didėja.  Grupinius užsiėmimus jie dažniausiai renkasi dėl kelių priežasčių, priklausančių nuo amžiaus.

Vienareikšmiškai taip. Yra žmonių, kurie laukia šiltų orų, kad galėtų išeiti į lauką sportuoti. Bet yra ir tokia kategorija žmonių, kurie kaip tik suaktyvėja, atėjus šiltam orui. Apsirengę lengvus rūbus, jie nori atrodyti gražiau. Tas vadinamas ego yra pas kiekvieną žmogų, visi nori atrodyti sau gražiai.

Jaunesnių žmonių pirminiai norai yra sustiprėti ir gražiau atrodyti. O vyresnio ir labiau subrendusio žmogaus – sveikata“, – sako J.Tankevičius.

Be to, kad galima greitai padailinti kūną, grupines treniruotes verta rinktis ir dėl kitų priežasčių, sako specialistas.

„Kai kurių supratimu, grupiniai užsiėmimai yra blogai. Kodėl? Todėl, kad kiekvienas žmogus turi savų problemų. Grupinėje treniruotėje gali būti šuoliukai, pratimai ant vienos kojos ir panašūs, kai kuriems netinkami pratimai. Bet iš kitos medalio pusės tai yra žymiai geriau nei nedaryti visiškai nieko.

Treneris ilgai pasakoja ir moko, kaip atlikti pratimus, motyvuoja jus. Grupinės treniruotės turi ir socialinį atspalvį, nes žmonės mėgsta susiburti į bendruomenes, o čia jie susipažįsta, bendrauja, komunikuoja. Išėjimas iš namų, darbo, atsipalaidavimas – tai psichologinis aspektas“, – teigiamus dalykus vardija J.Tankevičius.

Jis pritaria A.Matušovo nuomonei, kad protingiausia yra derinti darbą su treniruokliais ir grupiniuose užsiėmimuose, kadangi čia dirba skirtingos raumenų skaidulos, atsakingos už fiziologinius kūno gebėjimus. Pats J.Tankevičius „Body Gym“ klube pasiūlys funkcines bei „Jogaletes“ treniruotes.

Tai yra jogos ir pilateso mišinys. Trumpai apibūdinčiau taip – pilatesas yra tam tikri atsargumo principai, atliekant pratimus tuos principus  ir naudojame jogos treniruotėse. Taip ir gimė kombinuota jogos ir pilateso treniruotė, kuri Lietuvoje yra labai populiari“, – teigia J.Tankevičius.

Jis labai džiaugiasi ir tuo, kad Vilniuje atgimsta „Body Gym“ vardas, kurį atsimena visi sporto salių lankytojai.

„Body Gym“, praėjusiais metais, galima sakyti, kad buvo pasislėpęs, pasislėpiau ir aš. Šiame sporto klube galima sakyti aš ir gimiau, kaip treneris. Klubas buvo pakeitęs pavadinimą, dabar klubas vėl atsinaujino ir Janas čia pat.“, – juokaudamas sako ilgametę patirtį turintis treneris. – Norėčiau pasakyti, kad „Body Gym“ yra ne tik vardas. Tie treneriai, kurie pradėjo dirbti šiame klube seniai, yra ir dabar. Mus pavadinčiau senais vilkais, treneriais, turinčiais labai didelę patirtį – dvidešimt ar net daugiau metų. Esame sukaupę daug patirties, žinių, praktikos ir galime švaistytis ne tik teorija.“

info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.



Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL 2018/2019

04-22 „Lietkabelis“ 17:00 „Neptūnas“
04-22 „Skycop“ 18:15 „Šiauliai“
04-24 „Žalgiris“ 18:50 „Dzūkija“
04-24 „Rytas“ 19:00 „Pieno žvaigždės“

Eurolyga 2018/2019

04-23 Kauno „Žalgirs“ 20:00 Stambulo „Fenerbahče“
04-23 Atėnų „Panathinaikos“ 21:00 Madrido „Real“
04-24 Vitorijos „Baskonia“ 21:30 Maskvos CSKA
04-24 „Barcelona“ 22:00 Stambulo „Anadolu Efes“
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Anglijos „Premier“ Lyga

Sek 04-21 Everton 15 : 30 Manchester United
Sek 04-21 Cardiff City 18 : 00 Liverpool
Sek 04-21 Arsenal 18 : 00 Crystal Palace
Pir 04-22 Chelsea 22 : 00 Burnley
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Pasaulio vyrų IA diviziono ledo ritulio čempionatas 2019

04-29 Vengrija 09:30 Korėja
04-29 Lietuva 13:00 Baltarusija
04-29 Slovėnija 17:00 Kazachstanas
04-30 Korėja 13:00 Slovėnija
04-30 Baltarusija 17:00 Vengrija
05-01 Kazachstanas 13:30 Lietuva
05-02 Lietuva 09:30 Vengrija
05-02 Baltarusija 13:00 Slovėnija
05-02 Korėja 16:30 Kazachstanas
05-03 Vengrija 16:30 Slovėnija

Begimas (141)
Įkelti trasą Ieškoti
Begimas
REZULTATAI Viso: 141