Eva Misiūnaitė | asmeninio archyvo nuotr.

Eva Misiūnaitė | asmeninio archyvo nuotr.

 Visą vasarą kauniečiai galėjo mokytis bėgimo paslapčių iš Lietuvos čempionės sprinterės Evos Misiūnaitės ir penkiakovininkės Evelinos Auželytės. „Kauno maratono klubo“ organizuotose treniruotėse „Bėk lengvai“ nemokamai susipažinti su bėgimo technika ir išsiugdyti naujus įgūdžius atvyko keletas šimtų gyventojų. Kaip pastebi trenerė, panašu, kad daugelis bėgikų pamiršta, kaip svarbu ne tik bėgioti, bet ir treniruoti visus raumenis, jų jėgą bei ištvermę, o atėjus rudeniui visai atsisako bėgimo dėl paprasčiausių aprangos klaidų.

„Matome, kad gajus mitas, jog užtenka tiesiog keletą kartų per savaitę pabėgioti ir jau galėsi ruoštis ilgiausioms distancijoms. Deja, tokios treniruotės neužtikrina geriausios bėgimo kokybės ir rezultatų. Norint, kad bėgimas būtų tolygus ir nekenktų, būtina ištreniruoti visus raumenis tolygiai“, - tikino puikius rezultatus šiemet demonstravusi E. Misiūnaitė.

Ji primena, kad bėgant svarbu viso kūno raumenų jėga. Nugara ir liemuo saugo stuburą nuo smūgių, tinkami rankų judesiai padeda bėgti greičiau ir sunaudoti mažiau energijos, stiprūs kojų raumenys padės lygiai ir grakščiai statyti kojas bei pasiekti didesnį greitį. Visa tai apsaugo skeletą ir net pagerina bėgimo malonumą. Visgi, kiekvienas yra individualus ir auksinių patarimų,  kurie tiktų kiekvienam trenerė tikino atskleisti negalinti.

Eva pastebėjo ir tai, kad bėgimas dažniausiai laikomas individualiu ir net vienišių sportu. Daugelis į trasą pabėgioti leidžiasi po vieną. Ir tai natūralu, nes surasti panašiu tempu ir atstumus bėgantį draugą gali būti sudėtinga. Visgi ne ką mažiau svarbu yra ir pajausti bendrumą su kitais bėgikais, o tam puikia proga tampa masinės treniruotės.

„Norėjome treniruočių metu sukurti kuo geresnę atmosferą. Sukurti komandos jausmą. Tad dažnai treniruotėms rinkdavomės estafečių žaidimus, kad susirinkę dalyviai vieni kitus paragintų, palaikytų. Buvo tikrai smagu. Mums smagu buvo stebėti ir kaip dalyviai stiprėja, taisosi jų laikysena, judesiai“, - pasakojo trenerė kuri visus skatina neišsigąsti artėjančių rudens šalčių ir toliau bėgioti bei treniruotis.

Ji tik patvirtina seną ir daugybę kartų girdėtą patarlę, kad nėra blogo oro, yra tik bloga apranga. Pasak pašnekovės, rudeniui reikėtų susirasti specialią sportinę aprangą, kuri iš išorės būtų atspari lietui ir vėjui, bet iš vidaus garintų prakaitą. Tokie drabužiai greičiau išdžiūsta ir neleidžia peršalti. Reikėtų susilaikyti nuo medvilninių drabužių, jie tik sugers prakaitą ir treniruotė gali baigtis peršalimu.

Esant vėjuotam orui verta rinktis vėjinukę striukę. Su ja joks vėjas nebus baisus ir bėgimas bus malonus. Nepamaišytų turėti su savimi ir kaklaskarę. Ją esant reikalui ne tik užsidengsite kaklą, bet ir galėsite naudoti kaip kepurę ar skarelę. 

info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.

DISKUSIJA
Visi
Registruoti
Anoniminiai
Skelbti
Rodyti daugiau komentarų
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

2020/21 m. LKL

12-05 „Pieno žvaigždės“ 17:00 „Šiauliai“
12-05 „Neptūnas“ 17:00 „Lietkabelis“
12-06 „Žalgiris“ 17:00 „Rytas“

2020/21 m. Eurolyga

11-26 „Žalgiris“ 20:00 „Zenit“
11-26 „Crvena Zvezda“ 20:00 „Anadolu Efes“
11-26 CSKA 21:00 „Real“
11-26 „Olympiacos“ 21:00 „Baskonia“
11-26 ALBA 21:00 „Chimki“
11-26 „Maccabi“ 21:05 „AX Armani“
11-27 „Fenerbahče“ 19:45 „Valencia“
11-27 „Panathinaikos“ 21:00 „Bayern“
11-27 ASVEL 21:45 „Barcelona“
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Anglijos „Premier“ Lyga

Pen 11-27 Crystal Palace 22 : 00 Newcastle United
Šeš 11-28 Brighton & Hov… 14 : 30 Liverpool
Šeš 11-28 Manchester City 17 : 00 Burnley
Šeš 11-28 Everton 19 : 30 Leeds United
Šeš 11-28 West Bromwich … 22 : 00 Sheffield United