5 puikūs viso kūno pratimai, norintiems sudeginti riebalus asmeninio trenerio patarimai
Rimas Petraitis demonstruoja pratimus | „Facebook“ nuotr.
Daugiau nei šešis metus asmeniniu treneriu dirbantis ir LKKA trenerio licenziją turintis bei daug praktinio darbo su žmonėmis sukaupęs Rimas Petraitis dalinasi pratimais, kurie padės lengviau sudeginti nereikalingus riebalus.
Pirmasis R.Petraičio rekomenduojamas pratimas yra pritūpimai pasistiebiant ir keliant svarmenis. Vėliau treneris rekomenduoja daryti nusilenkomus ir svarmenų kėlimus, svarmenų traukimus prie šono, atsispaudimus ir gilius įtūpstus atgal su svarmenimis. Visi pratimai atliekami vienas po kito, su 10 sekundžių pertraukomis. Viską kartokite 3-4 kartus.
Treneris taip pat pataria, kad svarmenis reikėtų rinktis pagal savo pajėgumą. Pradėkite nuo 2-3 kg ir palaipsniui didinkite iki tiek, kad padarytumėte tik tiek pakartojimų, kiek reikia.
Kaip daryti visus pratimus galite pamatyti čia:
