Puikus pratimas dailiam pilvo presui (2)
Pilvo presas | Organizatorių nuotr.
Asmeninis treneris turintis profesionalaus trenerio licenziją bei sporto klubo veiklos organizatoriaus specialybę Rimas Petraitis dalinasi puikiu pratimu, kuris skirtas tobulinti pilvo presą.
Susirietimai ant kilimėlio - tai vienas populiariausių ir dažniausiai naudojamų pratimų vystant pilvo preso raumenis.
Atlikimas:
Atsigulate ant kilimėlio. Sulenkiate kojas ir pėdas pastatote ant kulnų. Rankas sudedate ant kaklo (ne ant galvos kaip dauguma įpratę . Iš pilvo išpučiate visa orą, įtraukiate pilvą kiek įmanoma į vidų ir tada riečiatės į kamuoliuką kiek išeina. Visada tarp smakro ir krutinės išlaikote tokį pati tarpa, maždaug per kumštį. Atsilenkiant atgal įkvėpiate ir toliau pratimą kartojate iš naujo.
