Puikus pratimas dailiam pilvo presui
Pilvo presas | Organizatorių nuotr.
Asmeninis treneris turintis profesionalaus trenerio licenziją bei sporto klubo veiklos organizatoriaus specialybę Rimas Petraitis dalinasi puikiu pratimu, kuris skirtas tobulinti pilvo presą.
Susirietimai ant kilimėlio - tai vienas populiariausių ir dažniausiai naudojamų pratimų vystant pilvo preso raumenis.
Atlikimas:
Atsigulate ant kilimėlio. Sulenkiate kojas ir pėdas pastatote ant kulnų. Rankas sudedate ant kaklo (ne ant galvos kaip dauguma įpratę . Iš pilvo išpučiate visa orą, įtraukiate pilvą kiek įmanoma į vidų ir tada riečiatės į kamuoliuką kiek išeina. Visada tarp smakro ir krutinės išlaikote tokį pati tarpa, maždaug per kumštį. Atsilenkiant atgal įkvėpiate ir toliau pratimą kartojate iš naujo.
DISKUSIJA
Komentuoti gali tik registruoti portalo vartotojai.
Norėdami komentuoti prisijunkite.
-
-
„Sofa buvo įdubusi nuo manęs“: dukart olimpinė čempionė Harrison atsivėrė apie „potrauminę olimpinę depresiją“
dabar kovos dėl UFC čempionės titulo
-
