Kaip atrodo M.Kuzminsko ir A.White‘o tarpsezonio treniruotės bei mityba?

Milano „AX Armani“ puolėjas Mindaugas Kuzminskas ir Kauno „Žalgirio“ legionierius Aaronas White‘as su Eurolygos partnere „Eurohoops“ pasidalijo apie savo režimą tarpsezonio metu.

Kaip vasaros metu atrodo jūsų treniruotės?

„Po sezono pabaigos aš iš karto pradedu kažką sportuoti, nes mano kūnas prie to būna pripratęs ir jaučiuosi kaltas, kai neužsiminėju jokia aktyvia veikla. Taigi, iš pradžių aš plaukioju baseinu, užsiiminėju joga bei pilatesu.

Vėliau kartu su treneriu sportuoju stadione, kur noriu pagerinti greitį, ištvermę, šuolį ir sumažinti traumų tikimybę. Nuo tada po truputi pradedu sportuoti ir su krepšinio kamuoliu.

Visada po kiekvieno sezono atlieku savo kūno tyrimus, jog žinočiau, ką turėčiau sustiprinti“, - sakė M.Kuzminskas.

„Po ilgo sezono „Žalgirio“ komandoje, vasarą nusprendžiau leisti pailsėti kojomis ir pagerinti kai kuriuos žaidimo elementus. Paprastai per savaitę tris-keturis kartus sportuoju su svoriais ir keturis-penkis kartus dirbu krepšinio salėje. Dažniausiai pradedu sportuoti vidurdienį, kai mano vaikai miega ir taip lieka daugiau laiko visai šeimai.

Rugpjūčio mėnesį gerinu ištvermę pradedu ruoštis konkrečiai treniruočių stovyklos pradžiai“, - sakė A.White‘as.

Kaip vasarą pasikeičia jūsų mityba?

„Vasarą sau leidžiu šiek tiek daugiau nei sezono metu. Niujorke ant šaldytuvo buvo toks užrašas: „Rūpinkis savo kūnu, nes tai vienintelė vieta, kurioje gyvensi visą gyvenimą“. Visada stengiuosi žiūrėti savo mitybą ir nepriaugti nereikalingų kilogramų, bet būna dienų, kai atsipalaiduoju“, - sakė M.Kuzminskas.

„Kai sugrįžtu į JAV, mano mityba pasikeičia. Čia yra maisto, kurio būdamas svetur pasiilgstu ir visada norisi pavalgyti. Dauguma iš jų nėra sveiki, todėl stengiuosi tokį maistą valgyti vasaros pradžioje, o po to susiimu. Aš nevalgau jokių pieniškų produktų. Paprastai man patinka sveiki baltymai kartu su daržovėmis ir ryžiais arba bulvytėmis. Vasaros metu man patinka ant griliaus pagamintas maistas“, - pasakojo A.White‘as.

Ką patartumėt pradedantiesiems ir mėgėjams?

„Prireikia daug laiko, kol gerai supranti savo kūną, todėl patarčiau dirbti kartu su šios srities profesionalu. Kiekvienas yra individualus ir programa, kuri tinka kitam, tau gali netikti. Nešvaistykite savo laiko“, - sakė M.Kuzminskas.

„Mano patarimas būtų klausyti savo kūno. Per pirmąsias dvejas vasaras aš dirbdavau labai sunkiai, tačiau sezono eigoje greitai pavargau. Mūsų kūnui reikalingas poilsis, todėl turi žinoti, kad gali save spausti, o kada turėtum pasitaupyti. Taip pat reikėtų turėti plano. Man tai padeda su mityba ir treniruotėmis“, - sakė A.White‘as.