Asmeninis treneris įspėja - saugokite sąnarius (1)

 Vienas kultūrizmo trūkumų – sąnarių pažeidimas, o tiksliau kremzlė pradeda dilti. Sveikas žmogus neturėtų to patirti, tačiau toks žmogus jeigu ir žino kas yra pritūpimai – tai tik teoriškai. Sunku pamatyti kas vyksta sąnario viduje. Jūs esate įsitikinę, kad jūsų keliai, alkūnės, klubo sąnarys – puikiai sutepti ir patikimi mechanizmai. Bet kokiu atveju akivaizdu – jeigu nežadate gydyti sąnarius, tuomet turi būti pritaikytos prevencinės priemonės, kadangi vėliau bus per vėlu.

Jeigu kremzlė nusitrins – apie sportą su svoriais galėsite pamiršti, ir aplamai apie normalaus žmogaus gyvenimą, kadangi tokiu atveju jūsų laukia ramentai arba invalido vežimėlis. Taip, medikai bando eksperimentuoti ir ateityje bus galima persodinti donoro kremzles, tačiau šiai dienai tai tik eksperimentai. Todėl lieka saugotis.

Ilgą laiką gydytojai tvirtai tikėjo, kas vaistais neįmanoma išgydyti pažeistų kremzlių paviršiaus, kadangi nėra tokių vaistų, kremzlės – tai ne oda. Bet koks kremzlės pažeidimas – tai lyg įbrėžimas ant stiklo. Pamėginkite surasti priemonę, kuri panaikintų tokį pažeidimą. Pasirodo yra – gliukozaminas ir chondroitinas. Po daugybės mokslinių tyrimų, jų veiksmingumas buvo įrodytas.

Taipogi buvo nustatyta, kad žmogaus gyvenimo trukmė ilgėja, ir šiais laikais sulaukus senatvės, žmogaus kremzlės būna visiškai nusidėvėjusios. Profilaktiškas šių vaistų vartojimas, užtikrins aktyvesnę senatvę. Be to yra ligos sukeliančios kremzlių koroziją. Tokiems žmonėms padės paminėti vaistai.

Kas liečia kultūrizmo sportininkus, jiems gliukozaminas ir chondroitinas - tikrą panacėja. Jie ne tik saugoja nuo sąnario paviršiaus dilimo, bet ir pagreitina sąnarių traumų gijimo procesus ir uždegimą. Juos lengvai galite įsigyti vaistinėse arba maisto papildų parduotuvėje. Be to nereikia pamiršti apie C ir E vitaminus. Vitaminas C palengvina sergančių artritu skausmus. Panašų poveikį turi beta-karotinas ir vitaminas E. Taip pat verta atkreipti dėmesį į niaciną - taip pat žinomą kaip nikotino rūgštis, nikotinamidas arba niacinamidas. Jis teigiamai veikia sąnarius. Be to mūsų sąrašą galima papildyti vitaminu B12 ir Folio rūgštimi.

Riebalai gerina sąnarių funkcionavimą

Nepakeičiamąsias riebalų rūgštis taip vadina, kadangi be jų organizmas negali apsieiti. Iš jų reiktų išskirti: linolo rūgštį ir gama linoleno rūgštį, esančią nakvišų aliejuje. Eksperimento metu, kuriame dalyvavo 40 sergančiu reumatoidiniu artritu, viena dalis gavo nakvišų aliejų (6g į dieną), kita dalis – alyvuogių aliejų, kitaip tariant „placebo“. Kartu jie pradėjo vartoti priešuždegiminius vaistus. Po trijų tyrimų mėnesių, pacientai, kurie vartojo nakvišų aliejų – pradėjo geriau jaustis, tuo tarpu kita dalis nepastebėjo jokių pokyčių, ko ir reikėjo tikėtis.

Išvada: gliukozaminas, chondroitinas, taip pat kai kurie vitaminai ir riebalai teigiamai veikia sąnarius, todėl visi paminėti vaistas neša tik naudą. Kai sunkiai treniruojatės, vartokite juos profilaktiškai.