„Velomaratono“ dalyviams – mitybos patarimai iš Lietuvos olimpinės rinktinės gydytojo

Išskirtiniuose „Velomaratono“ mokymuose savo žiniomis bei patirtimi dalinsis Lietuvos olimpinės  rinktinės gydytojas Andrius Ramonas. Rugpjūčio 18 dieną gydytojas, kuris ir pats treniruojasi tokiose ištvermės reikalaujančiose sporto šakose, kaip važiavimas dviračiu, triatlonas ar bėgimas, papasakos apie mitybą, energijos atstatymą intensyvių treniruočių bei varžybų metu ar po jų.

Pasak gydytojo A.Ramono, važiavimas dviračiu yra efektyviausia judėjimo forma, pagal tai kiek energijos sunaudojama ir kiek nuvažiuojama kilometrų. Tačiau jo nuomone, norint gerai žmogaus savijautai užtikrinti po kiekvienos treniruotės, yra labai svarbu žinoti, kaip tinkamai atstatyti prarastų medžiagų pusiausvyrą organizme.

 „Kiekvieną treniruotę yra svarbu pradėti, kuomet organizmas yra pakankamai įsisotinęs skysčių. Po intensyvios treniruotės ar varžybų yra labai svarbu juos vėl atstatyti. Taip pat yra svarbu žinoti, kad per pirmas dvi valandas po fizinio krūvio yra lengviausia ir greičiausia atstatyti fizinio krūvio metu sunaudotus vidinius kūno energinius resursus “, – sakė gydytojas A.Ramonas.

Ištvermės reikalaujančiose sporto šakose gydytojas pataria vengti didesnio alkoholio kiekio arba jo iš viso atsisakyti. Pasak jo, jis gali apsunkinti skysčių pusiausvyros sugrąžinimą žmogaus kūne.

„Didesnis alkoholio kiekis iš organizmo išvaro skysčius ir sulėtina jų atstatymą. Siekiantiems sveikai sportuoti alkoholis nėra tinkama priemonė skysčių atstatymui. Nors maža stiklinė ar taurė lengvo alkoholio nepadarytų didelės žalos, tačiau rekomenduotina  skysčius ir medžiagas atstatyti gėrimais, kurie yra prisotinti angliavandeniais ir elektrolitais“, – sakė A.Ramonas.

Visus, norinčius daugiau sužinoti apie mitybą ir jos subtilybes intensyvių treniruočių, varžybų metu bei sužinoti praktinių patarimų, kaip greičiausiai atstatyti medžiagų pusiausvyrą organizme po ištvermės, reikalaujančių varžybų,  „Velomaratonas“ kviečia registruotis specialiuose mokymuose, kuriuose rekomendacijomis pasidalins savo srities profesionalas. Gydytojas A.Ramonas ne tik padės perprasti mitybos subtilybes sportuojant, bet ir atsakys į rūpimus klausimus.

 „Velomaratono“ mokymai vyks š. m. rugpjūčio 18 dieną, 18 val. draudimo bendrovės ERGO būstinėje (adresu: Geležinio Vilko g. 6A, Vilnius).

Vietų skaičius ribotas, tad registruotis į mokymus kviečiami visi iki rugpjūčio 17 dienos 17 val. internetu (https://docs.google.com/forms/d/1vWa2ECZyacUoUeim2dKVTF16Bj6ziX48VEg1CCZgk3s/viewform).