Kaip bėgimas gali pakeisti ne tik moters kūną, bet ir jos gyvenimą?

 Vasarai įpusėjus dauguma susivokia, kad naujametiniai sporto pažadai dar neįgyvendinti, o naujos kūno formos dar nepasiektos. Visgi, sportuoti pradėti niekada nevėlu, o vienu iš dažniausių sporto šakos pasirinkimų tampa bėgimas – jis ne tik stiprina ir dailina kūną, tačiau veikia ir kaip meditacinė treniruotė bei ilgainiui gali pakeisti mąstyseną.

Jūsų ateities kūnas jums padėkos

Bėgimas – tai sporto šaka, kurią prisijaukinus, po truputį tapsite sveikiausia savo versija.

Praktikuojant bėgimą stiprėja kaulai – didėja jų tankis, tad sulaukus vyresnio amžiaus mažėja rizika susirgti kaulų retėjimo ligomis, taip pat mažiau galimybių kaulų lūžiams ir kitoms traumoms.

Bėgiodamos moterys stiprina kojų ir sėdmenų raumenų tonusą, taigi šiose srityse mažinamas celiulitas, aktyvinama kraujotaka.

Bėgimas – tai aktyvi treniruotė, kurios metu deginamos kalorijos, taigi tai – vienas populiariausių būdų mažinti papildomą svorį.

Bėgimas priskiriamas kardio treniruotei, kurios metu aktyviai veikia kraujotakos sistema visame kūne, stiprinamas širdies raumuo. Visa tai mažina kraujo spaudimą, mažėja ir infarkto rizika.

Bėgiojant lauke grynas oras pravalo kvėpavimo takus, o vakare po treniruotės lauke mėgausitės itin kokybišku miegu. Bėgimas taip pat greitina ir medžiagų apykaitą – treniruotės metu maisto medžiagos įsisavinamos greičiau.

Bėgimas – tai meditacija ir minčių išvalymas

Bėgimas – ne tik visapusiškas kelias į sveiką kūną, bet ir į sveiką sielą. Ši sporto šaka pasižymi meditaciniu poveikiu – bėgant atliekami pasikartojantys judesiai, išlaikomas žingsnių ir kvėpavimo ritmas. Visa tai padeda pajausti savo kūną, nuslopinti nereikalingas mintis.

Ši sporto šaka – vienas veiksmingiausių būdų atsikratyti streso ir susikaupusios psichologinės įtampos. Po bėgimo treniruotės jaučiamas palengvėjimas ir atsipalaidavimas – visas neigiamas krūvis paliekamas trasoje.

Bėgimas žinomas ir kaip ištvermės sportas – bėgant ilgas distancijas treniruojama valia kovojant su nuovargiu, auginamas ištvermingumas.

Visos šios savybės ilgainiui padeda ugdyti tvirtą charakterį bei išlaikyti pozityvumą ne tik bėgimo metu, bet ir kasdieniniame gyvenime.

Naudinga piniginei

Bėgimas – tai vienas mažiausiai investicijų reikalaujančių sporto užsiėmimų. Čia svarbiausia kokybiški bėgimo bateliai bei apranga. Nors juos įsigyjant pirmą kartą teks sumokėti didesnę sumą, tačiau šiuos atributus įsigiję naudosite ne vienerius metus.

Be to, už bėgimo treniruotes nereikia mokėti kasmėnesinio mokesčio, atvirkščiai nei sporto klubuose ar įvairiose grupinėse sporto treniruotėse.

Kokybiškas laikas kartu su bendramintėmis

Bėgimas gali tapti ne tik individualiu sportu – moterys linkusios paversti bėgimo treniruotes kokybišku laiko praleidimo būdu su draugėmis, bendramintėmis ar šeimos narėmis. Bėganti draugė, sesuo, mama ar močiutė – puikus pavyzdys, padėsiantis išlaikyti motyvaciją.

Būtent moterims skirtame kasmetiniame bėgimo renginyje Vilniuje „Moterų bėgimas“ ši sporto šaka sujungia visas moteris ir merginas – drauges, mamas, seses, koleges – į unikalią bėgimo šventę. Bendruomeniškumo jausmas su kitomis bėgančiomis moterimis visas dalyves motyvuoja pasiekti finišo liniją ir dalytis džiaugsmingomis emocijomis vienai su kita. Toks renginys – svarbus įprasminant ne tik moterų pasiekimus bėgime, tačiau ir sutvirtinant jų tarpusavio ryšį bei palaikymą aktyviam gyvenimo būdui.

Nemokamos bėgimo treniruotės Vilniuje

VšĮ „Tarptautinis maratonas“ kartu su Vilniaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuru, neseniai pakeitusiu įvaizdį ir tapusiu „Vilnius sveikiau: geros savijautos biuru“, jau antrus metus organizuoja projektą „Ruoškis bėgti“, kurio pagrindas –  nemokamos bėgimo treniruotės, paskaitos bėgikams aktualiomis temomis, pasiruošimo bėgimui planai ir profesionalių trenerių patarimai bei rekomendacijos. Čia kuriama draugiška bėgikų bendruomenė, kurioje susirenka įvairaus amžiaus ir patirties bėgikai: nuo pradedančiųjų ir mėgėjų iki profesionalų.

Visos, kurios nori susipažinti su bėgimu, kviečiamos jungtis prie bėgikų bendruomenės socialinio tinklo „Facebook“ grupėje „Ruoškis bėgti“.

Bėgikės jėgas ugdo treniruotėse, o jas išbandys jau rugpjūčio 8 d. sostinėje 8-tą kartą vyksiančiame „Moterų bėgime“. Jo metu dalyvių lauks 5 km distancija, o mažųjų bėgikų – mergaičių ir berniukų – 200 metrų „Pritt“ vaikų trasa. Visų užsiregistravusių lauks bėgimo krepšeliai su dovanomis, bėgimo marškinėliai, o visų finišavusiųjų – atminimo medaliai.