11 nemokamų treniruočių per savaitę. Kaip suspėti į visas?

 Pasaulinės sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, net 90 proc. diabeto, 80 proc. širdies ir kraujagyslių sistemos bei 30 proc. onkologinių ligų galėtume išvengti, jeigu gyventume sveikai. Valgytume sveiką maistą, nepiktnaudžiautume alkoholiu ir būtume fiziškai aktyvus.

„Nuo žalingų įpročių atpratinti nepažadame, bet patarimų dėl sveikos mitybos ir fizinės veiklos pasiūlysime sočiai“, -- šypsosi  S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro direktorius. Giedrius Bielskus pristatymas šią savaitę startuojančią nemokamų treniruočių platformą „Kaunas sportuoja“.

Sportas – padeda išvengti ligų

Vienas iš rodiklių, rodantis mūsų sveikatos būklę, vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė. Deja, ES kontekste lietuviai rikiuojasi lentelės apačioje: vyrai vidutiniškai gyvena ~ 69 metų, o moterys  ~80. PSO duomenimis mūsų sveikatai net 50 proc. įtakos turi mūsų gyvenimo būdas.

Vienas iš būdų išvengti lėtinių ligų – fizinė veikla.

Remiantis PSO rekomendacijomis, vaikai nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent po valandą kiekvieną dieną. Bent 3 kartus per savaitę jie turėtų užsiimti fizine veikla, kuri stiprina kaulus bei raumenis.

Suaugę, nuo 18 iki 64 metų, turėtų užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent 2,5 val. per savaitę. Raumenų stiprinimui rekomenduojama skirti bent dvi treniruotes per savaitę.

Panašiu intensyvumu turėtų treniruotis ir senjorai (nuo 64 m.), tačiau jie daugiau laiko turėtų skirti raumenų stiprinimui, o 3 ar daugiau dienų per savaitę atlikti pusiausvyrą gerinančius pratimus. Tai padės siekiant išvengti kritimų ar kitų traumų.

Sportas turi būti prieinamas visiems

„Parengėme skirtingų treniruočių programą įvairaus amžiaus, fizinio pasiruošimo ar pomėgių turintiems kauniečiams. Iki metų pabaigos vyks po 11 treniruočių kiekvieną savaitę. Ir visos jos nemokamos“, - sako G. Bielskus.

S. Dariaus ir S. Girėno sporto centre treniruotės senjorams vyks trečiadieniais, o vaikams – pirmadieniais. Mėgstantiems intensyvesnius užsiėmimus skirtos funkcinės treniruotės vyks pirmadieniais ir penktadieniais. Ketvirtadienį lauks smagūs Zumba užsiėmimai, o antradieniais – funkcinė treniruotė su bokso ir taekwondo elementais.

Ramesnio judesio gerbėjams skirtos pilates treniruotės pirmadieniais ir joga trečiadieniais. Bėgikų laukia legendinių Kančių duetas: olimpietis Remigijus Kančys ir jo sesė Loreta, ilgų nuotolių bėgikė bei šalies rekordininkė, treniruotes ves trečiadienio vakarais.

Beje, kauniečiams siūloma išbandyti ir netradicines sporto šakas: riedučių treniruotes bei golfą. O norintys pramokti šokti visą birželio mėnesį galės lankyti „Solo latino“ užsiėmimus.

„Mūsų tikslas, kad kiekvienas kaunietis turėti galimybes užsiimti aktyvia fizine veikla. Suprantame, kad aplink viskas tik brangsta. Sumokėjus už maistą, komunalines paslaugas, o kur dar išlaidos darželiui ar mokyklai, dažnai pinigų sau nebelieka. Tikimės, kad nuo šiol visi kauniečiai turės lygias galimybes sportuoti nepriklausomai nuo jų piniginės svorio“, - sako G. Bielskus.

Treniruočių grafiką rasite čia: http://sportohale.lt/