Norite pagreitinti riebalų apykaitos procesus? Nepamirškite vieno svarbaus vitamino

2017.03.14 13:52
Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.
Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

 Norint pagreitinti riebalų apykaitos procesus - nepamirškite išgerti D vitaminą, geriausiai nuo pat ryto, pusryčiaujant. Tai įrodė JAV mokslininkai. Tyrime dalyvaujantys žmonės iš ryto išgerdavo 6,7 mkg D vitamino (348 med. vnt) bei 500 mkg kalcio. Per ateinančią parą jų medžiagų apykaitos procesas matomai pagreitėjo. Kaip mes žinome, kalcis dalyvauja ląstelių energijos apykaitos procesuose. Egzistuoja nuomonė, kad jo vartojimas kartu su vitaminu D duoda didesnį efektą. Tokiu būdu sudeginama daugiau riebalinio sluoksnio.

Kitas faktas:

Kai kalba eina apie raumenis, vieno iš tyrimų rezultatai pabrėžia vitamino D svarbą žmogaus organizmui. Vokiečių mokslininkai nustatė, kad vyrai kurių kraujyje buvo didesni vitamino D kiekiai – jų testosterono lygis kur kas aukštesnis, o lytinio hormono surišančio globuliną (SHBG) kiekiai mažesni, negu pas vyrus, kurių kraujyje mažesni kiekiai šio vitamino.

Žemas SHBG lygis reiškia, jog didesni testosterono kiekiai patenka tiesiai į raumenis bei didina jų apimtį.

Kitas tyrimas rodo, kad moterys (maždaug 25 metų), kurių kraujyje mažesni D vitamino kiekiai – turi riebalinį sluoksnį tarp raumeninio pluošto. Tai reiškia, kad jos turi bendrą didesnį riebalinį sluoksnį bei silpnesnius raumenis.

Rekomenduojama paros norma (tam kad palaikyti D vitamino bei testosterono lygi, bei raumenų jėgą) 2-5 mkg.

Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.


Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL

12-02 Juventus 17:00 Šiauliai
12-02 Neptūnas 17:15 Lietkabelis
12-02 Lietuvos rytas 18:00 Nevėžis
12-03 Pieno žvaigždės 17:15 Žalgiris

Eurolyga

11-30 Khimki 19:00 Brose
11-30 Anadolu Efes 19:30 AX Armani
11-30 Maccabi 21:05 Žalgiris
11-30 Valencia Basket 21:30 Olympiacos
11-30 Baskonia 21:30 Fenerbahce
12-01 CSKA 19:00 Barcelona Lassa
12-01 Panathinaikos 21:00 Unicaja
12-01 Real 22:00 Crvena Zvezda
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Anglijos „Premier“ Lyga

Šeš 11-25 Tottenham Hotspur 17 : 00 West Bromwich …
Šeš 11-25 Swansea City 17 : 00 AFC Bournemouth
Šeš 11-25 Newcastle United 17 : 00 Watford
Šeš 11-25 Crystal Palace 17 : 00 Stoke City
Šeš 11-25 Manchester United 17 : 00 Brighton & Hov…
Šeš 11-25 Liverpool 19 : 30 Chelsea
Sek 11-26 Southampton 15 : 30 Everton
Sek 11-26 Burnley 16 : 00 Arsenal
Sek 11-26 Huddersfield Town 18 : 00 Manchester City

Begimas (141)
Įkelti trasą Ieškoti
Begimas
REZULTATAI Viso: 141