Sportuoti reikia kasdien: vaikams bent pusvalandį, senjorams – valandą

 Šią vasarą kauniečiai turi galimybę sportuoti kasdien ir nemokamai. Projektas „Kaunas sportuoja“ siūlo rinktis net iš 11 skirtingų užsiėmimų – specialios programos sukurtos tiek mažiesiems, dar tik pradedantiems pažintį su sportu, tiek senjorams.

S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro vadovo Giedriaus Bielskaus teigimu, nemokamų treniruočių programa sukurta norint paskatinti kauniečius gyventi aktyviai ir sveikai. Skirtingai nuo kitų programų, čia didelis dėmesys skiriamas vaikams, kurių fizinis aktyvumas mūsų šalyje dar gerokai mažesnis nei ES vidurkis.

„Tyrimai rodo, kad vos vienas iš dešimties mokyklinio amžiaus vaikų Lietuvoje kasdien sportuoja valandą ir ilgiau. Tačiau net ketvirtadalis vidutiniškai 4 ir daugiau valandų žaidžia kompiuteriu ar žiūri televizorių. Žinau, kad daugeliui tėvų būreliai yra nemenkas finansinis iššūkis, todėl stengiamės, kad bent Kaune visi turėtų galimybę gyventi sveikiau“, - sakė G. Bielskus.

Svarbiausia, kad vaikams patiktų

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, vaikai nuo 5 iki 17 metų turėtų būti fiziškai aktyvūs bent po valandą kiekvieną dieną. Užsiimant fizine veikla stiprėja kaulai ir raumenys, gerėja bendra fizinė bei emocinė būklė.  

 „Vaikai vystosi, todėl jiems reikalingas visapusiškas fizinis ugdymas. Mes orientuojamės į sveikatingumą, o ne į konkrečią sporto šaką – laviname ne tik sportinius gebėjimus, bet ir meilę sportui“,- sako 8 metus darbo patirties su vaikais turintis „Kaunas sportuoja“ treneris ir vaikų sporto klubo „Startukas“ įkūrėjas Kęstutis Bunevičius.

Kiekvieną pirmadienio vakarą S. Dariaus ir S. Girėno stadione susirenka būrys 5-10 metų vietoje nenustygstančių jaunėlių. Tuo pačiu metu vyksta ir funkcinės treniruotės suaugusiems, tad tėvai gali ramiai sportuoti kartu su mažaisiais.

 „Pats ieškojau metodų, kaip reikia dirbti su vaikais. Treniruočių programa sudaryta tikslinga fizine veikla paremtais mokslais –  Tarptautinės lengvosios atletikos federacijos (IAAF) mokymų programa „Kids Athletics“, kuri lavina fizinį pasirengimą lengvosios atletikos pagrindu“,- sakė vyr. metodininkas ir Lietuvos sporto universiteto biomedicinos mokslų daktaras K. Bunevičius.

Pasak K. Bunevičiaus, šis sporto metodas adaptuojamas prie skirtingo vaikų amžiaus ir individualių fizinių savybių. Lavinamas vaikų miklumas, greitumas, ištvermė, koordinacija, pusiausvyra ir lankstumas.

Pažintis su 5 sporto šakomis ir olimpiečiu

Susipažinti su sporto pasauliu vaikai S. Dariaus ir S. Girėno sporto centre galės ne tik kartą per savaitę vykstančiose treniruotėse.

Nuo liepos 30 d. startuoja pirmoji, o nuo rugpjūčio 6 d. – antroji vaikų vasaros stovyklos pamaina „5 sporto dienos“, kurioje itin didelis dėmesys bus skiriamas futbolui. Erdviame S. Dariaus ir S. Girėno stadione futbolo treniruotės bus derinamos su kitomis sporto šakomis.

Mažieji 6-12 metų vaikai čia galės išmėginti lengvąją atletiką, lauko tenisą, rankinį bei šiemet pirmą kartą Kauno istorijoje į programą įtrauktą golfą, kurį, beje, miestiečiai gali išbandyti ir „Kaunas sportuoja“ nemokamose vasaros treniruotėse. 

 „Mūsų tikslas skatinti vaikų fizinį aktyvumą ir sąmoningumą. Sportuojančių žmonių nežymiai daugėja, tačiau sportuojančių vaikų nedaug. Norime, kad jie susipažintų su skirtingomis sporto rūšimis ir galbūt išsirinktų sau mėgstamiausią ateičiai“, - sakė projekto „Kaunas sportuoja“ koordinatorė Giedrė Bernotaitė ir pridūrė, kad didelis dėmesys bus skiriamas ne tik sportui, bet ir  vaikų socializacijai bei kūrybinėms veikloms.

Stovykloje treniruotes ves ir sveikatingumo misiją skleis savo srities profesionalai, tarp jų – olimpietis, maratono bėgikas Remigijus Kančys.

85 metų senjorės špagatas

Kaune sportuojančių gretose ne tik jaunimas. Kiekvieną trečiadienio pavakarę S. Dariaus ir S. Girėno stadione išvysite nemažą būrį garbaus amžiaus kauniečių. Jiems sudaryta speciali programa.

„Su amžiumi mažėja raumenų masė ir kaulų tankis – jie lengviau lūžta. Todėl senjorų treniruotėse nemažai dirbame su svareliais, darome prarimus, pasitelkdami kūno svorį. Be to, vyresniame amžiuje pradeda trikti koordinacija, todėl labai svarbūs ir pusiausvyros pratimai, - pasakoja senjorų trenerė Kornelija Norvilaitė.  - Stengiamės atsižvelgti ne į tai, kas populiaru, o į tai, ko iš tiesų reikia žmogui.“

Remiantis PSO rekomendacijomis, vyresniame amžiuje sportuoti reiktų kasdien, bent po 30 min.: išeiti pasivaikščioti, atlikti lengvą mankštą ir laikytis sveikos mitybos režimo.

Pasak K. Norvilaitės, specialūs „Kaunas sportuoja“ užsiėmimai senjorams ne tik gerina fizinę būklę, širdies bei kraujagyslių veiklą, bet ir didina endorfinų kiekį kraujyje, kuris atsakingas už gerą nuotaiką. Beje, vyriausioji užsiėmimų dalyvė, 85 metų pensininkė, mums kalbantis pademonstruoja špagatą ir sulaukia garsių aplinkinių aplodismentų.

„Yprotį sportuoti būtina ugdyti nuo mažumės. Svarbu, kad tai taptų kasdienio gyvenimo dalimi, tada ir sulaukus vyresnio amžiaus mažiau pinigų išleisime vaistams, - įsitikinęs S. Dariaus ir S. Girėno sporto centro direktorius vadovas G. Bielskus. – Sudarėme visiems kauniečiams sąlygas sportuoti. Ateikite, išbandykite ir pamatysite, kaip keičiasi jūsų gyvenimo kokybė.“

Be treniruočių vaikams ir senjorams, S. Dariaus ir S. Girėno sporto centre galima lankyti zumba, pilateso, jogos, „I RUN“, funkcines, golfo ar bėgimo  treniruotes.

Treniruočių grafiką rasite čia: http://sportohale.lt/