Vištiena sveikai: trenerio patarimai ir skonių naujovė, kuri padės sutaupyti laiko (2)

Artėjant šiltajam metų sezonui, vis daugiau žmonių suskumba sportuoti bei sveikai maitintis. Visgi skubėti ir neapgalvotai laikytis dietų - griežtai nepatariama, o treneris Bronius Burneika papasakojo apie tai, kaip reikėtų sveikai numesti tuos papildomus kilogramus.

„Puikiai žinote, artėja vasara, daugelis neaktyviai leidę laiką - priaugo papildomo svorio, kurio skubate atsikratyti kuo greičiau. Siūlau neskubėti, darykite tai protingai ir nepulkite prie „dviejų savaičių grikių dietos“ per kurią organizmo neišvalysite, o numesti kilogramai grįš su kaupu, nes badavimas nėra gera išeitis, o mūsų organizmas saugosi tokio šoko ir po to mielai kaupia atsargas apsisaugojimui nuo staigių kalorijų sumažinimų“, - pasakojo B.Burneika.

„Pradėkime nuo to, kad kalorijų kiekį kurį jums reikia suvartoti per dieną, tereikia sumažinti 200-300 ir rezultatus sieksite tolygiai užtikrintai be streso. Maisto racionas kurį renkatės turi būti įvairus, gausus maistingųjų medžiagų“.

Vištiena sveikai | Organizatorių nuotr.

Pasak B.Burneikos, dažniausiai žmonėms kyla problemos dėl mažai suvartojamų baltymų kiekio, todėl treneris paruošė patarimą, kurį išbandę būsite nustebę, kaip paprasta sveikai ir nebūnant dideliems kulinarams pasigaminti gero ir skanaus maisto.

„Pastebėta, kad žmonėms dažnai kyla problemų dėl mažai suvartojamų baltymų kiekio, todėl šiandien noriu pakalbėti apie daugelio mėgstamos, bet kitų jau pamirštos ir nuvertintos vištienos bei jos naudos organizmui. Ne, neskubėkite sakyti „oj dar vienas mitybos specialistas“, ne, nesu dietologas, esu treniruočių specialistas, kuris gerai nusimano apie veiksnius ir procesus kurie įtakoja žmogaus fizinius rezultatus.

Aktyviai užsiimantys treniravimusi jau puikiai žino, pagrindinis vienas iš baltymų šaltinių – vištiena, o ypatingai, jos krūtinėlė. Vištiena ne tik naudinga visiems kurie ieško nekaloringo, gerai virškinamo produkto su gausiu kiekiu baltymų, bet ir mažu kiekiu riebalų.

100 gr. vištienos yra net 20-23% baltymų, gausu nepakeičiamų amino rūgščių ir polinesočiųjų riebalų rūgščių. Tiems, kurie ieško nekaloringo ir gerai virškinamo produkto – vištiena puikiai tiks. Tik nereikia galvoti, kad ją reikia valgyti taip, kaip matėte socialiniuose tinkluose – virta ir be jokių prieskonių, nes taip gamina profesionalūs sportininkai besiruošiantys kūno rengybos ar kultūrizmo varžyboms, jūs juk nesiruošiate varžyboms arba nesiruošiate visą gyvenimą valgyti, lyg būtumėte varžybiniame periode.

Taip pat noriu paminėti, kad nereikia vengti kitų vištienos dalių ir rinktis tik krūtinėlę, galite drąsiai valgyti ir kitas dalis, jos nėra labai kaloringos ar turinčios daug riebalų. Aplamai, pati vištiena ne veltui ir yra viena populiariausia tarp sportininkų ar sveikai gyvenančių žmonių pirkinių sąrašo viršūnėse“, - kalbėjo B.Burneika.

Vištiena sveikai | Organizatorių nuotr.

Treneris ir pats jau atrado būdą, kaip greitai, sveikai ir skaniai pasigaminti vištieną - tai „ChickFit“.

„Pašaunu į orkaitę „ChickFit", kol ji kepa, nuplaunu šviežias daržoves ir salotas bei išverdu ryžius. Vos po pusvalandžio viskas paruošta! Skanaus“, - džiaugėsi treneris.

Užsakomasis straipsnis