Pilvo preso treniruotė su kamuoliu: asmeninio trenerio patarimai
Rimas Petraitis | Organizatorių nuotr.
Daugiau nei šešis metus asmeniniu treneriu dirbantis ir LKKA trenerio licenziją turintis bei daug praktinio darbo su žmonėmis sukaupęs Rimas Petraitis dalinasi vaizdo įrašu, kuriame demonstruoja pilvo preso treniruotės su kamuoliu pratimus.
Pirmasis pratimas, kurį rekomenduoja treneris yra išsitiesimai ant kamuolio (3x15). Vėliau treneris rekomenduoja kelių pritraukimus prie kamuolio (3x20), kojų atvedimus į šonus (3x20), o pabaigai - kelių pritraukimus su kamuoliu (3x20).
Tarp pratimų darykite pusės minutės pertraukas ir kartokite tris kartus.
