sporto patarimai

Bėgimo sezonas atidarytas: dažniausios bėgimo klaidos ir kaip jų išvengti 2020.06.29 10:40 Bėgimas – tai viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų, kuri karantino metu dar labiau išpopuliarėjo, nes ne visi mėgsta sportuoti namuose. Reguliarus bėgiojimas stiprina mūsų sveikatą ir padeda palaikyti gerą fizinę formą, tačiau daugelis žmonių daro keletą įprastų klaidų. „Pavyzdžiui, kai kurie išeina iš namų ir ...

Sporto treneris J.Claude: „Sportuojantys namuose daro tris klaidas“ (1) 2020.05.05 11:09 Karantino metu vienas pirmųjų nuotolines vaizdo treniruotes pradėjęs vesti sporto treneris Jeanas Claude sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojančiųjų daro tas pačias klaidas, kurios neleidžia pamatyti norimo rezultato.

Bėgikė E.Balčiūnaitė: „Ignoruoti geležies trūkumą organizme būtų apmaudi klaida“ 2020.02.12 10:49 Profesionalūs sportininkai visada siekia aukščiausių rezultatų, tačiau tai reiškia ir didelius iššūkius: intensyvios treniruotės, varžybos, nuovargis ir nuolatinis formos palaikymas. Viena žymiausių Lietuvos lengvaatlečių Eglė Balčiūnaitė atkreipia dėmesį ir į dar vieną dažną bėgikų problemą – geležies trūkumą. ...

Sporto klubuose gali tykoti nemalonių odos ligų sukėlėjų: vaistininkė pataria, kaip jų išvengti 2020.01.17 13:07 Metų pradžioje visi dar uoliai bando vykdyti sau duotus pažadus ir daugiau sportuoti, tad sporto klubuose lankytojų netrūksta. Uždarose patalpose, kur lankosi daug žmonių, išauga ir rizika pasigauti kokį nemalonų virusą ar bakteriją. Taip nutiko vilnietei Kornelijai, kuri po treniruotės sporto klube turėjo gydytis ...

Ekspertė pataria: ką būtina žinoti bėgiojantiems žiemą? 2019.12.05 12:07 Atvėsus orams daugumos žmonių fizinis aktyvumas sumažėja, o dažniausiai girdimas pasiteisinimas – prastas oras. Vis dėl to, artėjant „Eurovaistinės Kalėdiniam bėgimui“, daugybė sostinės gyventojų aktyviai ruošiasi tradiciniam Vilniaus sporto renginiui ir treniruojasi lauke. Net ir spaudžiant nedideliam šaltukui bėgioti ...

Trenerė pataria: kaip išsirinkti tinkamą aprangą žiemos pramogoms? 2019.12.03 11:07 Prasideda slidinėjimo ir snieglenčių sporto sezonas, o tai reiškia, kad dabar pats tinkamiausias metas susimąstyti apie slidinėjimui skirtus drabužius ir kaip jais pasirūpinti po sportinės veiklos. „Yra keli niuansai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai renkatės slidinėjimui ar snieglenčių sportui skirtą aprangą. ...

Meditacija – būdas suvaldyti stresą 2019.11.20 11:25 Daugelis mūsų kasdieniame gyvenime patiriame nemažai įtampos, todėl ieškome įvairių būdų ją numalšinti, atsipalaiduoti ar tiesiog suvaldyti dažną stresą. Vieni tą daro sportuodami, pasinerdami į įtraukiančius hobius ar leisdami laiką gamtoje, tačiau neretai pasitaiko, kad griebiamasi ir ne tokių sveikų priemonių – ...

Sportas biure – misija įmanoma 2019.10.28 11:28 Fizinio aktyvumo nauda seniai neabejojama, tačiau kaip tam rasti laiko ir jėgų, visą dieną dirbant biure? Sėdimas darbas, menkas fizinis aktyvumas netrunka pasireikšti antsvoriu, nugaros skausmais, kraujotakos sutrikimais, psichologine įtampa ir net sumažėjusiu darbingumu, todėl šiuolaikiniai darbdaviai ir patys vis ...

Sporto trenerė: kodėl per treniruotes pavojinga naudoti laidines ausines ir kaip sportuoti, jeigu jums skauda nugarą? 2019.10.28 11:16 Dauguma žmonių gyvenime pasiekia tokią būseną, kai nori pagerinti savo fizinę formą. Vieni susirūpina sveikata, o kiti tiesiog nori atrodyti geriau.

5 patarimai dviratininkams, norintiems važinėti saugiai 2019.10.01 11:25 Bendrojo naudojimo keliuose kasmet daugėja ne tik eismo dalyvių, bet ir skirtingų transporto priemonių. Žinant, kad visi eismo dalyviai yra lygiaverčiai, būtina ne tik išmanyti, bet ir vadovautis kelių eismo taisyklėmis siekiant darniai judėti tais pačiais keliais. Didžiausios Lietuvoje ir Baltijos šalyse dviračių ...

Norintiems tapti geriausiais – patarimai iš profesoriaus G.Sokolovo lūpų 2019.09.20 10:48 Medaliai, rekordai, šlovingos karjeros nuojauta – visame pasaulyje kasdien gimsta po naują sporto žvaigždę. Tačiau praeina metai ar keli ir jie paprasčiausiai dingsta iš trenerių radarų. JAV dirbantis mokslininkas iš Lietuvos Genadijus Sokolovas savo tyrimais šias tendencijas paliudija itin liūdnais skaičiais.

Treniruotę Vilniui dovanojantis sporto treneris J.Claude: „Tai mažiausia, ką galiu padaryti dėl šito miesto“ 2019.09.12 22:09 Sporto ir geros savijautos treneris Jean Claude šeštadienį, rugsėjo 14 d., vėl miestui dovanoja pusdienį motyvacijos. Rotušės aikštėje Vilniuje nuo 10 iki 14 val. vyks renginys „The City Workout is Back“. Ankstyvą pavasarį sukvietęs mėgstančius sportuoti aktyvius žmones į Rotušės aikštę, treneris šią rudens ...

Po avarijos sportininkės karjeros atsisakiusi I.Swan vėl ruošiasi bėgimui: patarė, kaip prisijaukinti fizinį aktyvumą 2019.09.04 11:31 Tinklaraštininkė, socialinių tinklų įžymybė Ieva Swan nuo mažens buvo itin aktyvi – domėjosi lengvąja atletika ir bėgimu. Kai po skaudžios avarijos galimybė profesionaliai sportuoti nutolo, naują džiaugsmą ji atrado sporto salėje. Šiandien Ieva stengiasi motyvuoti kitus ir vėl ruošiasi bėgimui, primindama, kad ...

Kokius dviračių maršrutus išmėginti naktį? 2019.08.01 11:37 Važiavimas dviračiu naktį ne tik atskleis kitokį (net jau žinomų) maršrutų veidą, bet ir palengvins pasivažinėjimą, kurį dieną apsunkina eismo dalyvių gausa – naktį Jūs galėsite ramiai ir netrukdomai mėgautis vaizdais, atsipalaiduoti ir pamiršti susikaupusį stresą. „IKI Velomaratonas“ siūlo tris maršrutus naktį ...

Sporto treneriai dalinasi patarimais artėjant įspūdingam „Fitness Challenge“ turnyrui 2019.07.23 13:59 Rugpjūčio 30 dieną Vilniaus sporto festivalio metu pirmą kartą bus organizuojamas „Lithuanian Fitness Challenge“ turnyras, kuriame dalyvaus 100 pajėgiausių šalies atletų. Šis iš fitneso, ištvermės ir jėgos pratimų susidedantis sportas padės nustatyti pajėgiausią šios srities atstovą mūsų šalyje. Renginio metu, ...

Žvalus rytas: kaip mankštintis ir ką valgyti pusryčiams, kad dieną nestigtų energijos? (1) 2019.07.10 11:03 esvarbu, ar dieną ketinate dirbti biure, ar bėgti maratoną – visiems svarbu rytą pradėti žvaliai ir energingiems būti iki dienos pabaigos. Sveikatos specialistai sako, kad žvalų rytą galima pradėti dar gulint lovoje ir atliekant lengvus tempimo pratimus.

Gydytoja pataria – ko nepamiršti, likus kelioms dienoms iki bėgimo 2019.05.30 13:15 Jau šį sekmadienį, birželio 2 d., įvyks vienas didžiausių bėgimo renginių Lietuvoje „NIKE We Run Vilnius“. Prie starto linijos rikiuosis tūkstančiai bėgimo entuziastų, kurie savo jėgas išbandys 4 skirtingose trasose.

Olimpietės patarimai bėgikams: įvertink savo jėgas bei kruopščiai rinkis avalynę (1) 2019.05.23 15:39 „Bėgiojančių galima sutikti bet kuriuo metu ir bet kokioje vietoje. Be to, žmonės labiau domisi taisyklingu bėgimu, skaito ir mokosi“, – džiaugiasi maratonininkė Vaida Žūsinaitė-Nekriošienė. Rio de Žaneiro olimpinių žaidynių dalyvė tikisi, kad bėgimo entuziastai sportuoja atsakingai – tinkamai įvertina savo jėgas ...

Kineziterapeutas įspėja dėl nejudraus gyvenimo būdo – mirti galima ir nesulaukus 40-ties 2019.04.24 15:45 Viso pasaulio gydytojai skambina pavojaus varpais – sėdimas gyvenimo būdas yra XXI amžiaus maras. Ar nepastebėjote, kad mūsų gyvenimo būdas – lyg uždaras ratas? Dauguma mūsų 8 valandas praleidžia biure – dirbame sėdimą darbą prie kompiuterio, atsistojame tik kažkur trumpam nueiti, namo grįžtame automobiliu arba ...

Kineziterapeutai: ilgai sėdint ar vairuojant pravers 3J taisyklė 2019.04.10 13:21 Iki „Moterų ralio“ likus kiek mažiau nei trims savaitėms „Vytautas mineral SPA“ centro kineziterapeutai Daniel Lima ir Eglė Kačinskaitė pataria moterims, kaip nepervargti visą dieną sėdint prie vairo. Ekspertai siūlo keletą naudingų ir paprastų pratimų, kurie pravers bet kur – tiek ilgai sėdint darbe, tiek ir ilgose ...

Sutrikus virškinimui, padės ir specialūs sporto pratimai 2019.03.29 12:25 Pavasarį kaip niekada norisi jaustis lengvai, o ir poreikis pajudėti išauga. Tačiau dažną šiuolaikinį skubantį žmogų kamuojantys virškinimo sutrikimai nei lengvumo prideda, nei noro aktyviai judėti. BENU vaistininkė, profesionali kūno rengybos sportininkėJūratė Vaičiūnienė sako, kad tinkamai pasirinkta treniruotė ...

6 patarimai ruošiantis sporto sezonui lauke 2019.03.15 15:03 Kalendorinis pavasaris, ilgėjančios dienos įkvepia prisiminti prieš Naujuosius sau duotus tikslus – labiau savimi rūpintis, sveikiau maitintis, daugiau judėti, išmokti ko nors naujo. Net jei kai kuriuos pažadus sau primiršote, nevėlu pradėti iš naujo. Jei jūsų nesužavėjo treniruotės sporto salėje, išmėginkite aktyvų ...

Artėja vasara: kokie pratimai tinkamiausi, norint pasiekti greitų rezultatų? 2019.02.27 11:20 Jau beveik laikas pradėti ruošti savo kūną vasarai. Tad tapo įprasta, kad pirmąjį pavasario mėnesį sporto klubai būna perpildyti. Pradedantiesiems dažniausiai reikia greitų rezultatų - prarasti 10 kg ir po dviejų mėnesių treniruočių pamatyti išryškėjusias raumenų linijas. Tačiau nepamatę greitų rezultatų tokie ...

Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V.Tautkaus patarimai 2019.02.06 11:37 Pabėgti į jaukumo ir gamtos prieglobstį, toliau nuo darbų ir rūpesčių, yra daugiau nei malonumas ir poilsis. Tačiau kaip rūpintis savo kūnu ir gera savijauta, kai dienos kupinos darbų ir rūpesčių? Druskininkuose įsikūrusio „UPA Medical Spa“ centro kineziterapeutas Valdas Tautkus atskleidžia, kad dėmesys sau ir savo ...

Viename seminare – ir olimpiečiai, ir jų gydytojai 2018.12.06 14:12 Žinomi sportininkai olimpiečiai, treneriai ir gydytojai ateinančią savaitę Vilniuje susiburs po vienu stogu. Ne švęsti Kalėdų ir dalytis apdovanojimus, kaip įprasta tokiu metu, o dalyvauti žinomo sporto mediko ir trenerio Dr. Dr. Homayuno Gharavi praktiniame seminare „Kaip treniruoti ir gydyti nugalėtojus”. ...

Garsus sporto medikas: agresyvus sportavimas – užprogramuota trauma 2018.11.08 11:52 Kai miestų sporto salės ir klubai garuoja nuo įkaitusių sportininkų kūnų, po vasaros panorusių atgauti sportinę formą arba semtis adrenalino varžybų metu, ruduo – didžiojo darbymečio sporto medikams pradžia. Į juos kreipiasi ir miesto krepšinio lygos žaidėjai, ir profesionalūs sportininkai, ištikti netikėtų traumų. ...

Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų nežino, kas yra reguliarus fizinis aktyvumas ir kiek laiko tam reikėtų skirti 2018.10.31 14:05 Neaktyvus gyvenimo būdas – rimta problema visame pasaulyje: kas ketvirtas žmogus planetoje gyvena neaktyviai, o tarp paauglių šis rodiklis pasiekė net 80 %! Neaktyvus gyvenimo būdas padidina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, antro tipo diabetu, tiesiosios žarnos ir krūties vėžiu net 15–20 %, o ...

Nedarai tempimo pratimų – sportuoji veltui? 2018.10.18 11:32 Tempimo pratimai – viena aktualiausių temų tiek tarp sportuojančiųjų, tiek ir tarp sporto medikų. Šie pratimai reikalingi tam, kad būtų galima parengti sportuojančiojo kūną fizinei veiklai bei nusiteikti treniruotei. Nors apie tempimo pratimų naudą esame girdėję visi, tačiau „Gym Plius“ sporto salėje laiko jiems, ...

Fizinis aktyvumas nereikalauja daug išlaidų ar laiko sąnaudų 2018.09.27 13:18 Nors rudenį aktyvias vasariškas pramogas lauke keičia sėdimas darbas ir pasyvesnis laisvalaikis, nevalia pamiršti gerų įpročių ir toliau judėti. Pasak Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų Reabilitacijos centro kineziterapeutės Svetlanos Kobec, fizinė veikla ne tik pagerins bendrą savijautą ir nuotaiką, tačiau taip pat ...

Dievinu vieną sporto šaką. Ar privalau įtraukti įvairesnių pratimų? 2018.09.19 11:31 Reguliariai sportuojant į rutiną įsitraukiama visiškai nejučia. Nors sportas — puikus įprotis, nuolat užsiimant ta pačia sportine veikla, kad ir kokia mėgiama ji būtų, po kurio laiko užsiėmimai praranda efektyvumą tiek fizine, tiek ir emocine prasme.