sporto patarimai

Kineziterapeutai: ilgai sėdint ar vairuojant pravers 3J taisyklė 2019.04.10 13:21 Iki „Moterų ralio“ likus kiek mažiau nei trims savaitėms „Vytautas mineral SPA“ centro kineziterapeutai Daniel Lima ir Eglė Kačinskaitė pataria moterims, kaip nepervargti visą dieną sėdint prie vairo. Ekspertai siūlo keletą naudingų ir paprastų pratimų, kurie pravers bet kur – tiek ilgai sėdint darbe, tiek ir ilgose ...

Sutrikus virškinimui, padės ir specialūs sporto pratimai 2019.03.29 12:25 Pavasarį kaip niekada norisi jaustis lengvai, o ir poreikis pajudėti išauga. Tačiau dažną šiuolaikinį skubantį žmogų kamuojantys virškinimo sutrikimai nei lengvumo prideda, nei noro aktyviai judėti. BENU vaistininkė, profesionali kūno rengybos sportininkėJūratė Vaičiūnienė sako, kad tinkamai pasirinkta treniruotė ...

6 patarimai ruošiantis sporto sezonui lauke 2019.03.15 15:03 Kalendorinis pavasaris, ilgėjančios dienos įkvepia prisiminti prieš Naujuosius sau duotus tikslus – labiau savimi rūpintis, sveikiau maitintis, daugiau judėti, išmokti ko nors naujo. Net jei kai kuriuos pažadus sau primiršote, nevėlu pradėti iš naujo. Jei jūsų nesužavėjo treniruotės sporto salėje, išmėginkite aktyvų ...

Artėja vasara: kokie pratimai tinkamiausi, norint pasiekti greitų rezultatų? 2019.02.27 11:20 Jau beveik laikas pradėti ruošti savo kūną vasarai. Tad tapo įprasta, kad pirmąjį pavasario mėnesį sporto klubai būna perpildyti. Pradedantiesiems dažniausiai reikia greitų rezultatų - prarasti 10 kg ir po dviejų mėnesių treniruočių pamatyti išryškėjusias raumenų linijas. Tačiau nepamatę greitų rezultatų tokie ...

Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V.Tautkaus patarimai 2019.02.06 11:37 Pabėgti į jaukumo ir gamtos prieglobstį, toliau nuo darbų ir rūpesčių, yra daugiau nei malonumas ir poilsis. Tačiau kaip rūpintis savo kūnu ir gera savijauta, kai dienos kupinos darbų ir rūpesčių? Druskininkuose įsikūrusio „UPA Medical Spa“ centro kineziterapeutas Valdas Tautkus atskleidžia, kad dėmesys sau ir savo ...

Viename seminare – ir olimpiečiai, ir jų gydytojai 2018.12.06 14:12 Žinomi sportininkai olimpiečiai, treneriai ir gydytojai ateinančią savaitę Vilniuje susiburs po vienu stogu. Ne švęsti Kalėdų ir dalytis apdovanojimus, kaip įprasta tokiu metu, o dalyvauti žinomo sporto mediko ir trenerio Dr. Dr. Homayuno Gharavi praktiniame seminare „Kaip treniruoti ir gydyti nugalėtojus”. ...

Garsus sporto medikas: agresyvus sportavimas – užprogramuota trauma 2018.11.08 11:52 Kai miestų sporto salės ir klubai garuoja nuo įkaitusių sportininkų kūnų, po vasaros panorusių atgauti sportinę formą arba semtis adrenalino varžybų metu, ruduo – didžiojo darbymečio sporto medikams pradžia. Į juos kreipiasi ir miesto krepšinio lygos žaidėjai, ir profesionalūs sportininkai, ištikti netikėtų traumų. ...

Daugiau nei pusė Lietuvos gyventojų nežino, kas yra reguliarus fizinis aktyvumas ir kiek laiko tam reikėtų skirti 2018.10.31 14:05 Neaktyvus gyvenimo būdas – rimta problema visame pasaulyje: kas ketvirtas žmogus planetoje gyvena neaktyviai, o tarp paauglių šis rodiklis pasiekė net 80 %! Neaktyvus gyvenimo būdas padidina galimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, antro tipo diabetu, tiesiosios žarnos ir krūties vėžiu net 15–20 %, o ...

Nedarai tempimo pratimų – sportuoji veltui? 2018.10.18 11:32 Tempimo pratimai – viena aktualiausių temų tiek tarp sportuojančiųjų, tiek ir tarp sporto medikų. Šie pratimai reikalingi tam, kad būtų galima parengti sportuojančiojo kūną fizinei veiklai bei nusiteikti treniruotei. Nors apie tempimo pratimų naudą esame girdėję visi, tačiau „Gym Plius“ sporto salėje laiko jiems, ...

Fizinis aktyvumas nereikalauja daug išlaidų ar laiko sąnaudų 2018.09.27 13:18 Nors rudenį aktyvias vasariškas pramogas lauke keičia sėdimas darbas ir pasyvesnis laisvalaikis, nevalia pamiršti gerų įpročių ir toliau judėti. Pasak Vilniaus „Kardiolitos“ klinikų Reabilitacijos centro kineziterapeutės Svetlanos Kobec, fizinė veikla ne tik pagerins bendrą savijautą ir nuotaiką, tačiau taip pat ...

Dievinu vieną sporto šaką. Ar privalau įtraukti įvairesnių pratimų? 2018.09.19 11:31 Reguliariai sportuojant į rutiną įsitraukiama visiškai nejučia. Nors sportas — puikus įprotis, nuolat užsiimant ta pačia sportine veikla, kad ir kokia mėgiama ji būtų, po kurio laiko užsiėmimai praranda efektyvumą tiek fizine, tiek ir emocine prasme.

7 priežastys, kodėl verta praktikuoti kovos menus (15) 2018.08.06 16:15 „Kovos menų praktikavimas – tai savęs pažinimas. Smūgis ar spyris kiekvienos kovos metu nesiekia išvaryti pragaro iš priešininko, tačiau atvirkščiai, panaikinti tavo ego tūnantį pragarą, baimes ar dvejones”, - Bruce Lee. Pasitikėjimas savimi, jėga, aistra, tam ką darai, ir žinoma, tvirtas kūnas – be jokios ...

Vasarą irgi reikia sportuoti: 5 smagūs būdai išnaudoti gerą orą 2018.07.12 10:46 Pradėjus pūsti gaiviems vasaros vėjams, lengva pasiduoti pagundai praleisti sporto treniruotes ir kuriam laikui prarasti motyvaciją sportuoti. Kad rudenį netektų gailėtis ir graužti savęs dėl atitinkamų tingumo rezultatų, „Gym Plius“ siūlo paįvairinti rutiną ir išbandyti 5 smagius sporto būdus, kurie leis ne tik ...

Kokius tyrimus turėtų atlikti sportuojantys žmonės? 2018.07.11 13:50 Visi žino, kad sportas organizmą veikia teigiamai: gerina savijautą, didina atsparumą ligoms, padeda išvengti psichologinių problemų, suteikia ilgaamžiškumo. Tačiau, kaip sportuojant nepersistengti? Juk kiekvienas esame skirtingo fizinio pasirengimo. Didžiausios grėsmės, su kuriomis susiduriame – per didelė apkrova ...

Dešimt patarimų sportuojantiesiems karštymečiu 2018.06.29 11:05 Šiųmetė karštų dienų dosni vasara – nemenkas išbandymas ne tik pradedantiems sportuotojams, bet ir patyrusiems sportininkams. Kad sportuodami patirtumėte gerų emocijų, stiprintumėte ir tausotumėte sveikatą, Lietuvos sporto universiteto Sporto mokslo ir inovacijų instituto mokslininkas Marius Brazaitis pataria ...

Kaip išsirinkti belaides bėgimui skirtas ausines? 2018.06.05 09:28 Daugelis neįsivaizduoja bėgimo ar kitos sporto rūšies be muzikos. Varle.lt ausinių specialistų teigimu, belaidės ausinės populiarumu rinkoje džiaugiasi jau kurį laiką ir ypač šio produkto paklausa išauga šiltuojo sezono metu. Ar verta investuoti į belaides ausines? Pasak Varle.lt ausinių specialistų, galima ...

Šokinėjimas su šokdyne: ar tai padeda numesti svorio nuo pilvo ir šlaunų? (1) 2018.05.10 12:00 Šokinėjimas su šokdyne kaip ir bet kuri fizinė veikla padeda numesti svorio. Viskas priklauso nuo to, kaip intensyviai ir kaip ilgai atliksite šią veiklą. Norėdama numesti svorio, kuris, atminkite, kris nuo viso kūno, o ne tik nuo šlaunų ar pilvo, pirmiausiai turite pasiskaičiuoti savo širdies susitraukimų dažnį ...

„Motyvuoti atletai“ įkūrėjas A.Swan: 5 didžiausios klaidos auginant svorį (3) 2018.03.12 16:06 Subalansuotos sveikos mitybos specialistas, aktyvaus gyvenimo būdo treneris ir „Motyvuoti Atletai“ įkūrėjas Artur Swan dalinasi vaizdo įrašu, kuriame įvardina penkias didžiausias klaidas auginant svorį.

Kineziterapeutas P.Dubrovskis: „Svarbiausia – atsakingas požiūris į kūną ir sportą” 2017.11.17 11:26 Į mūsų gyvenimą sparčiai besiskverbiančios technologijos pastebimai keičia ir jaunosios kartos įpročius, kuomet vis daugiau laiko praleidžiama prie kompiuterio, televizoriaus ar telefono ekrano. Dėl šių priežasčių mažėja laikas, skiriamas sportui ir aktyviai fizinei veiklai, o to pasekmė – vis ankstyvesniame amžiuje ...

Iš profesionalo lūpų: 5 mitybos patarimai varstantiems sporto klubo duris (2) 2017.05.16 13:46 Sporto klubo duris reguliariai varstantiems sveikuoliams nebereikia pasakoti, kaip treniruotis taisyklingai – jie gerai žino, kad pirmiausia reikia apšilti, tada skirti dėmesio skirtingoms raumenų grupėms, niekur neskubėti, nepersitempti. Vis dėlto dažnas sporto klubo svečias pamiršta, jog norint gyventi sveikai ...

Raumenų kalnas D.Dubinas naujokams: pradėkite nuo paprastų pratimų 2016.07.15 11:04 Lietuvą pasaulyje garsinantis vienas žymiausių kultūristų Deividas Dubinas neseniai leido savo galingu kūnu pasigrožėti ir mūsų šalies gyventojams bei tapo čempionu. Sportininkas taip pat yra tarptautinių „Oslo Grand Prix“ kultūrizmo ir fitneso varžybų nugalėtojas, Europos klasikinio kultūrizmo čempionas ir Pasaulio ...