patarimai sportuojantiems

Svorio reguliavimas pandemijos metu – kaip išlikti sveikiems, ramiems ir gerai jaustis
Svorio reguliavimas pandemijos metu – kaip išlikti sveikiems, ramiems ir gerai jaustis (6) 2020.11.24 14:16  Pandemija labai pakeitė mūsų kasdienius įpročius, dienos režimą, veiklos intensyvumą ir bendrą savijautą. Daugiau laiko praleisdami namuose, galime, iš pradžių to visai nepastebėdami, priaugti svorio arba, priešingai, netikėtai jį numesti. Keičiantis režimui, kuriuo gyvename, keičiasi ir valgymo įpročiai, kitaip ...
15 LSU profesoriaus fizinio ugdymo patarimų per karantiną
15 LSU profesoriaus fizinio ugdymo patarimų per karantiną 2020.11.17 11:36  Siekiant suvaldyti koronaviruso COVID-19 plitimą, Lietuvoje įvestas karantinas, todėl neformaliojo ugdymo sporto ir fizinio aktyvumo veiklos atšauktos arba vedamos nuotoliniu būdu. „Vadinasi, didžioji dalis Lietuvos moksleivių negali lankyti jokių sporto būrelių, tad tik per fizinio ugdymo pamokas jie būna fiziškai ...
Ar snieglentininko šalmas gali apsaugoti dviratininką?
Ar snieglentininko šalmas gali apsaugoti dviratininką? 2020.09.07 11:28  Turbūt esate matę dviratininkų, važinėjančių su krosinių motociklų, BMX dviračių ar snieglentininkų šalmais? Dažniausiai vienas šalmas keliose srityse naudojamas siekiant sutaupyti, tačiau ar jis gerai atlieka savo funkciją skirtingais atvejais? Tai nusprendė išsiaiškinti „IKI Velomaratono“ komanda, kuriai į šį ...
Svarbiausi patarimai pradedantiems bėgioti
Svarbiausi patarimai pradedantiems bėgioti 2020.08.27 10:57  Bėgimui populiarėjant kiekvienais metais pradedančiųjų bėgioti skaičius kasmet auga. Naujieji bėgikai vis dažniau matomi parkuose bei miesto gatvėse, o pasitreniravę išbando save bėgimo šventėse. Artėjančiame „Danske Bank Vilniaus maratone“ pradedantiesiems bėgikams skirtos trumpos 1 ar 5 km distancijos. Tačiau ...
Dažniausios paspirtukų vairuotojų klaidos: ko nedaryti kelyje?
Dažniausios paspirtukų vairuotojų klaidos: ko nedaryti kelyje? 2020.08.21 09:35  Vis dažniau matome straipsnių apie elektrinių paspirtukų vairuotojų susidūrimus su pėsčiasis, automobiliais ar kitais eismo dalyviais. Dėl to kalti ne tik neatsakingi vairuotojai, bet ir padidėjęs paspirtukų kiekis mieste. Nepaisant to, kiekvienas paspirtuko vairuotojas turėtų žinoti, kokių klaidų nedaryti, kad ...
L.Grigelis dalinasi patarimais su norinčiais žaisti tenisą: „Čia reikia būti užsispyrusiems“
L.Grigelis dalinasi patarimais su norinčiais žaisti tenisą: „Čia reikia būti užsispyrusiems“ 2020.08.20 10:52  Antroji Lietuvos teniso raketė Laurynas Grigelis jau 14 metų varžosi profesionalų turnyruose ir turi sukaupęs didelę patirtį. Niekada savo šaliai padėti neatsisakantis žaidėjas negaili patarimų ir jauniesiems Lietuvos talentams bei naujokams, norintiems išmokti šio sporto paslapčių. Italijoje gyvenantis sportininkas ...
Kaip „įdarbinti“ kūną riedant elektriniu paspirtuku?
Kaip „įdarbinti“ kūną riedant elektriniu paspirtuku? (1) 2020.08.09 11:29  Elektriniai paspirtukai neatpažįstamai keičia eismo veidą. Važiuoti su paspirtuku į darbą, parduotuvę ar pasigrožėti miestu jau seniai tapo taip pat įprasta, kaip vairuoti automobilį. Tačiau tokių pasivažinėjimų metu ilgiau pastovėjus vienoje pozicijoje, galite pajausti raumenų sąstingį, skausmą, įtampą kūne.
Nepasiruošus fiziniam aktyvumui, gresia skaudžios traumos: gydytojas įvardijo pagrindines priežastis
Nepasiruošus fiziniam aktyvumui, gresia skaudžios traumos: gydytojas įvardijo pagrindines priežastis 2020.08.06 11:43  Lepinant vasariškiems orams, daugiau žmonių laisvalaikį ima leisti lauke – po atviru dangumi sportuoja tiek profesionalai, tiek mėgėjai. Kauno „Kardiolitos klinikų“ Ortopedijos-traumatologijos centro gydytojas ortopedas-traumatologas dr. Laimutis Škikas teigia, jog tiems, kurie įprastai laiką pasyviau leidžia ...
Riedučiai – nauja mada ar ir naudingas užsiėmimas?
Riedučiai – nauja mada ar ir naudingas užsiėmimas? 2020.08.05 12:23 2020-ieji metai ypatingi sporto pramonei – gamintojams, platintojams, o taip pat ir inventoriaus naudotojams. Žvelgiant tiek pasauliniu, tiek Lietuvos mastu, metai kupini siurprizų. Apribotos galimybės keliauti, reikalavimai laikytis socialinės distancijos ir uždaryti sporto klubai lėmė nepamatuojamai išaugusį žmonių norą ...
Dviratininko atributai: 6 daiktai, papildysiantys kelionę
Dviratininko atributai: 6 daiktai, papildysiantys kelionę 2020.07.30 11:29  Ar kada nors sukote galvą, ką reiktų pasiimti į pasivažinėjimą su dviračiu? Saugiai, komfortiškai ir įsimintinai kelionei kartais reikia labai nedaug! Nuolat pamirštantiems reikalingus daiktus ir svarstantiems, ko gali prireikti išvykoje, „IKI Velomaratonas“ parengė trumpą praktiškų daiktų sąrašą, kurie galėtų jus ...
Kad bėgimas netaptų kančia: specialistė pataria, kaip apsaugoti kelių sąnarius
Kad bėgimas netaptų kančia: specialistė pataria, kaip apsaugoti kelių sąnarius 2020.07.24 11:49  Kol mes džiaugiamės vasara, mūsų sąnariai ir raumenys intensyviai dirba. Bėgam, einam į žygius, minam dviratį, žaidžiam lauke aktyvius žaidimus – apkrova mūsų sąnariams padidėja kelis kartus, lyginant su kur kas ramesniu žiemos periodu. To rezultatas – sąnarių skausmas, priverčiantis ritmą gerokai sulėtinti. ...
Saugumas dviračių take: 8 dalykai, kuriuos privalote žinoti
Saugumas dviračių take: 8 dalykai, kuriuos privalote žinoti (1) 2020.07.24 11:47  Puikiai žinome, jog dviračiu kertant važiuojamąją dalį ar važiuojant bendrojo naudojimo keliu, reikia būti itin atidžiam, susikoncentruoti į aplinką, numatyti kitų eismo dalyvių veiksmus į priekį. Tačiau ar tai galioja ir dviračių take? Gali pasirodyti, jog tai vieta, kur dviračių ir elektrinių paspirtukų ...
Kaip bėgimas gali pakeisti ne tik moters kūną, bet ir jos gyvenimą?
Kaip bėgimas gali pakeisti ne tik moters kūną, bet ir jos gyvenimą? 2020.07.17 11:29  Vasarai įpusėjus dauguma susivokia, kad naujametiniai sporto pažadai dar neįgyvendinti, o naujos kūno formos dar nepasiektos. Visgi, sportuoti pradėti niekada nevėlu, o vienu iš dažniausių sporto šakos pasirinkimų tampa bėgimas – jis ne tik stiprina ir dailina kūną, tačiau veikia ir kaip meditacinė treniruotė bei ...
Bėgimo sezonas atidarytas: dažniausios bėgimo klaidos ir kaip jų išvengti
Bėgimo sezonas atidarytas: dažniausios bėgimo klaidos ir kaip jų išvengti 2020.06.29 10:40  Bėgimas – tai viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų, kuri karantino metu dar labiau išpopuliarėjo, nes ne visi mėgsta sportuoti namuose. Reguliarus bėgiojimas stiprina mūsų sveikatą ir padeda palaikyti gerą fizinę formą, tačiau daugelis žmonių daro keletą įprastų klaidų. „Pavyzdžiui, kai kurie išeina iš namų ir ...
Sporto treneris J.Claude: „Sportuojantys namuose daro tris klaidas“
Sporto treneris J.Claude: „Sportuojantys namuose daro tris klaidas“ (1) 2020.05.05 11:09  Karantino metu vienas pirmųjų nuotolines vaizdo treniruotes pradėjęs vesti sporto treneris Jeanas Claude sako pastebintis, kad daugelis namuose sportuojančiųjų daro tas pačias klaidas, kurios neleidžia pamatyti norimo rezultato.
Bėgikė E.Balčiūnaitė: „Ignoruoti geležies trūkumą organizme būtų apmaudi klaida“
Bėgikė E.Balčiūnaitė: „Ignoruoti geležies trūkumą organizme būtų apmaudi klaida“ 2020.02.12 10:49  Profesionalūs sportininkai visada siekia aukščiausių rezultatų, tačiau tai reiškia ir didelius iššūkius: intensyvios treniruotės, varžybos, nuovargis ir nuolatinis formos palaikymas. Viena žymiausių Lietuvos lengvaatlečių Eglė Balčiūnaitė atkreipia dėmesį ir į dar vieną dažną bėgikų problemą – geležies trūkumą. ...
Sporto klubuose gali tykoti nemalonių odos ligų sukėlėjų: vaistininkė pataria, kaip jų išvengti
Sporto klubuose gali tykoti nemalonių odos ligų sukėlėjų: vaistininkė pataria, kaip jų išvengti 2020.01.17 13:07  Metų pradžioje visi dar uoliai bando vykdyti sau duotus pažadus ir daugiau sportuoti, tad sporto klubuose lankytojų netrūksta. Uždarose patalpose, kur lankosi daug žmonių, išauga ir rizika pasigauti kokį nemalonų virusą ar bakteriją. Taip nutiko vilnietei Kornelijai, kuri po treniruotės sporto klube turėjo gydytis ...
Ekspertė pataria: ką būtina žinoti bėgiojantiems žiemą?
Ekspertė pataria: ką būtina žinoti bėgiojantiems žiemą? 2019.12.05 12:07 Atvėsus orams daugumos žmonių fizinis aktyvumas sumažėja, o dažniausiai girdimas pasiteisinimas – prastas oras. Vis dėl to, artėjant „Eurovaistinės Kalėdiniam bėgimui“, daugybė sostinės gyventojų aktyviai ruošiasi tradiciniam Vilniaus sporto renginiui ir treniruojasi lauke. Net ir spaudžiant nedideliam šaltukui bėgioti ...
Trenerė pataria: kaip išsirinkti tinkamą aprangą žiemos pramogoms?
Trenerė pataria: kaip išsirinkti tinkamą aprangą žiemos pramogoms? 2019.12.03 11:07  Prasideda slidinėjimo ir snieglenčių sporto sezonas, o tai reiškia, kad dabar pats tinkamiausias metas susimąstyti apie slidinėjimui skirtus drabužius ir kaip jais pasirūpinti po sportinės veiklos. „Yra keli niuansai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kai renkatės slidinėjimui ar snieglenčių sportui skirtą aprangą. ...
Meditacija – būdas suvaldyti stresą
Meditacija – būdas suvaldyti stresą 2019.11.20 11:25  Daugelis mūsų kasdieniame gyvenime patiriame nemažai įtampos, todėl ieškome įvairių būdų ją numalšinti, atsipalaiduoti ar tiesiog suvaldyti dažną stresą. Vieni tą daro sportuodami, pasinerdami į įtraukiančius hobius ar leisdami laiką gamtoje, tačiau neretai pasitaiko, kad griebiamasi ir ne tokių sveikų priemonių – ...
Sportas biure – misija įmanoma
Sportas biure – misija įmanoma 2019.10.28 11:28  Fizinio aktyvumo nauda seniai neabejojama, tačiau kaip tam rasti laiko ir jėgų, visą dieną dirbant biure? Sėdimas darbas, menkas fizinis aktyvumas netrunka pasireikšti antsvoriu, nugaros skausmais, kraujotakos sutrikimais, psichologine įtampa ir net sumažėjusiu darbingumu, todėl šiuolaikiniai darbdaviai ir patys vis ...
Sporto trenerė: kodėl per treniruotes pavojinga naudoti laidines ausines ir kaip sportuoti, jeigu jums skauda nugarą?
Sporto trenerė: kodėl per treniruotes pavojinga naudoti laidines ausines ir kaip sportuoti, jeigu jums skauda nugarą? 2019.10.28 11:16  Dauguma žmonių gyvenime pasiekia tokią būseną, kai nori pagerinti savo fizinę formą. Vieni susirūpina sveikata, o kiti tiesiog nori atrodyti geriau.
Norintiems tapti geriausiais – patarimai iš profesoriaus G.Sokolovo lūpų
Norintiems tapti geriausiais – patarimai iš profesoriaus G.Sokolovo lūpų 2019.09.20 10:48  Medaliai, rekordai, šlovingos karjeros nuojauta – visame pasaulyje kasdien gimsta po naują sporto žvaigždę. Tačiau praeina metai ar keli ir jie paprasčiausiai dingsta iš trenerių radarų. JAV dirbantis mokslininkas iš Lietuvos Genadijus Sokolovas savo tyrimais šias tendencijas paliudija itin liūdnais skaičiais.
Treniruotę Vilniui dovanojantis sporto treneris J.Claude: „Tai mažiausia, ką galiu padaryti dėl šito miesto“
Treniruotę Vilniui dovanojantis sporto treneris J.Claude: „Tai mažiausia, ką galiu padaryti dėl šito miesto“ 2019.09.12 22:09  Sporto ir geros savijautos treneris Jean Claude šeštadienį, rugsėjo 14 d., vėl miestui dovanoja pusdienį motyvacijos. Rotušės aikštėje Vilniuje nuo 10 iki 14 val. vyks renginys „The City Workout is Back“.  Ankstyvą pavasarį sukvietęs mėgstančius sportuoti aktyvius žmones į Rotušės aikštę, treneris šią rudens ...
Po avarijos sportininkės karjeros atsisakiusi I.Swan vėl ruošiasi bėgimui: patarė, kaip prisijaukinti fizinį aktyvumą
Po avarijos sportininkės karjeros atsisakiusi I.Swan vėl ruošiasi bėgimui: patarė, kaip prisijaukinti fizinį aktyvumą 2019.09.04 11:31  Tinklaraštininkė, socialinių tinklų įžymybė Ieva Swan nuo mažens buvo itin aktyvi – domėjosi lengvąja atletika ir bėgimu. Kai po skaudžios avarijos galimybė profesionaliai sportuoti nutolo, naują džiaugsmą ji atrado sporto salėje. Šiandien Ieva stengiasi motyvuoti kitus ir vėl ruošiasi bėgimui, primindama, kad ...
Kokius dviračių maršrutus išmėginti naktį?
Kokius dviračių maršrutus išmėginti naktį? 2019.08.01 11:37  Važiavimas dviračiu naktį ne tik atskleis kitokį (net jau žinomų) maršrutų veidą, bet ir palengvins pasivažinėjimą, kurį dieną apsunkina eismo dalyvių gausa – naktį Jūs galėsite ramiai ir netrukdomai mėgautis vaizdais, atsipalaiduoti ir pamiršti susikaupusį stresą. „IKI Velomaratonas“ siūlo tris maršrutus naktį ...
Sporto treneriai dalinasi patarimais artėjant įspūdingam „Fitness Challenge“ turnyrui
Sporto treneriai dalinasi patarimais artėjant įspūdingam „Fitness Challenge“ turnyrui 2019.07.23 13:59  Rugpjūčio 30 dieną Vilniaus sporto festivalio metu pirmą kartą bus organizuojamas „Lithuanian Fitness Challenge“ turnyras, kuriame dalyvaus 100 pajėgiausių šalies atletų. Šis iš fitneso, ištvermės ir jėgos pratimų susidedantis sportas padės nustatyti pajėgiausią šios srities atstovą mūsų šalyje. Renginio metu, ...
Įvardijo, kodėl vasara – geriausias laikas pilvo presui tobulinti: 10 patarimų
Įvardijo, kodėl vasara – geriausias laikas pilvo presui tobulinti: 10 patarimų 2019.07.17 12:02  Kodėl vasara – geriausias laikas mesti svorį, tiksliau – atsikratyti nereikalingų pilvo riebalų? Ir apskritai – kodėl turėtume tuos riebalus mesti? Pagaliau – ką turėtume daryti, norėdami gerų rezultatų bei nepakenktume sveikatai? Į šiuos klausimus atsakė medicinos mokslu savo veiklą grindžiančio sporto klubo „Alfa ...
Žvalus rytas: kaip mankštintis ir ką valgyti pusryčiams, kad dieną nestigtų energijos?
Žvalus rytas: kaip mankštintis ir ką valgyti pusryčiams, kad dieną nestigtų energijos? (1) 2019.07.10 11:03  esvarbu, ar dieną ketinate dirbti biure, ar bėgti maratoną – visiems svarbu rytą pradėti žvaliai ir energingiems būti iki dienos pabaigos. Sveikatos specialistai sako, kad žvalų rytą galima pradėti dar gulint lovoje ir atliekant lengvus tempimo pratimus.
Sportuojame per vasaros karščius: kaip neprisidaryti bėdų?
Sportuojame per vasaros karščius: kaip neprisidaryti bėdų? (1) 2019.06.26 11:09  Ši vasara – ypač šilta ir sausa, todėl beveik visi daugiau laiko praleidžiame gryname ore, daugiau judame. Labai daug vaikų lauke žaidžia nuo ryto iki vakaro. Vis dėlto sportuodami per karščius galime labai nualinti savo organizmą.