bėgimo patarimai

Kaip išlaikyti norą bėgioti, kai už lango vėsta ir temsta? Bėgikė V.Žūsinaitė dalijasi motyvaciją išlaikančiais patarimais 2020.10.16 11:28 Bėgimas – vienas iš natūraliausių žmogaus judėjimo būdų, kurio pliusai – stipresnė širdis, sveika kraujotakos sistema, tvirtas kūnas ir gera nuotaika. Bėgikų kasmet padaugėja atšilus orams, tačiau atėjus vėsesniam rudeniui jų gretos sumažėja: noras bėgioti blėsta, kai lauke tamsu ir vėsu. Olimpietė, ilgų nuotolių ...

Ambicija bėgti ir nepakenkti sveikatai: kaip atrasti aukso viduriuką? 2018.08.31 15:06 Daugumai sportininkų ar bėgimo entuziastų didysis pasiruošimo „Danske Bank Vilniaus maratonui“ periodas tuoj baigsis. Iki bėgimo varžybų likus kiek daugiau nei savaitei, laikas paprastai skiriamas bendrai fizinei formai palaikyti, daugiau ilsimasi, kaupiamos jėgos ir dėliojamos strategijos. Savo ruožtu, medikai ...

5 profesionalios bėgikės patarimai, siekiantiems įveikti maratoną (1) 2018.08.16 12:10 Lengvaatletė, vidutinių ir ilgų nuotolių bėgikė Vaida Žūsinaitė dalijasi 5 paprastais patarimais, kurie pravers besiruošiantiems rugsėjo 9 d. vyksiančiam „Danske Bank Vilniaus maratonui“. 1. Krūvį kelkite palaipsniui „Pradedantiems bėgioti po traumų, po atostogų ar tiesiog nusprendusiems pradėti sportuoti, visų ...

Norite atitolinti senatvę? Bėgiokite 2018.05.18 09:58 Širdies ir kraujagyslių, endokrininės sistemos ar antsvorio sukeliamos ligos – šiuolaikinio gyvenimo palydovai. Specialistai sako, kad judėjimas padeda ne tik išvengti šių ligų, bet ir pasveikti nuo jų be vaistų. Ypatingai rekomenduojamas bėgimas – tai vienas iš efektyviausiu būdu stiprinti širdies ir kraujagyslių ...

Per šventes aktyvumą besirenkančios šeimos aplinkinių nebestebina 2017.11.30 11:19 Visus metus aktyvų gyvenimo būdą propaguojančios šeimos vien tik sėdėti prie vaišių stalo nesiruošia ir per didžiąsias metų šventes. Kūčios, Kalėdos, Naujieji metai – šalia jų puikiai įsipina ir bėgimas. Gyvenimo būdo nekeičia Pasak Gintarės Grinės, suskaičiuoti jos vyro žymaus prestižinių pasaulio ultra ir bekelės ...

Bėgte per kasdienybę 2017.11.24 11:16 Ar žinote, kokia sporto šaka laikoma viena seniausių ir, beje, masiškiausių, kuri sudominti gali absoliučiai bet kokio amžiaus, išsilavinimo bei profesijos žmogų? Tai – bėgimas. Kodėl? Nes bėgti galima praktiškai bet kada ir bet kur. Tuo įsitikinęs kaunietis Mindaugas Šatkus. Jaunas vyras savo kasdienybę konstruoja ...

Gydytoja dietologė: bėgioti gali tik sveiki vaikai 2017.11.21 11:27 Per pastaruosius 20 metų nutukusių vaikų skaičius išsaugo keturis kartus. Dietologai sako, kad kas penktas vaikas iki 10 metų turi antsvorio ir nutukimo problemą. Šie skaičiai auga ir paauglių tarpe, ypatingai berniukų. Tačiau kyla klausimas, ar šią problemą turintiems vaikams naudingas intensyvus fizinis aktyvumas, ...

Prezidentas V.Adamkus: „Bėgimas yra visa ko pagrindas“ 2017.11.14 13:56 Futbolas, krepšinis, lengvoji atletika, Pasaulio lietuvių žaidynės, Jo Ekscelencija Prezidentas Valdas Adamkus sako, kad jo gyvenime sportas visuomet buvo ir yra labai svarbus. Šių metų gruodžio 17 d. sostinėje vyksiančio „Eurovaistinės Kalėdinio bėgimo“ globėju tapęs prezidentas sako, kad į sportą verta ...

Kaip saugiai bėgioti šaltuoju metų sezonu? 2017.10.27 11:08 Dauguma vasaros sezonu parkuose bėgančių entuziastų, baimindamiesi šaltų orų bei įvairių peršalimo ligų, atvėsus orams grįžta į sporto sales. Bandydami išvengti negalavimų, bėgimą lauke iškeičia į bėgimą ant takelio uždarame sporto klube. Ar tikrai visuomet taip elgtis teisingiausia? Svarbu per daug neprisirengti ...

Kaip nenustoti bėgioti atėjus šlapiam ir šaltam rudeniui? Olimpietės R.Drazdauskaitės patarimai 2017.10.05 09:48 Orams vis labiau žvarbstant bėgikai vis susiduria su vidine kova, norint prisiversti neapleisti bėgimo ir sporto. Šaltas oras, lietus ir vėjas ne itin traukia į lauką ir bėgikai rizikuoja prarasti sunkų vasaros įdirbį. Visgi, kaip pastebi „Kauno maratono klubo“ sportininkė, olimpietė Rasa Drazdauskaitė bėgimas bei ...

Greičiausio Lietuvos maratonininko patarimai kaip atsigauti po varžybų 2017.09.29 11:25 Pasaulio čempionate 24 vietą užėmęs maratonininkas Remigijus Kančys jau spėjo sukaupti nemažai patirties, kaip tinkamai atsigauti po įveiktų 42 km 195 m distancijos. Pavasarį distanciją įveikęs per 2 val. 13 min. ir 12 sek. „Kauno maratono klubo“ sportininkas tikina, kad didžiausia klaida pradedantiesiems bėgikams – ...

Kai bėgi su grupe, lengviau įveikti ne tik distanciją, bet ir pasiekti tai, ką užsibrėžei 2017.08.11 12:13 Dabartinį savo gyvenimo tempą daugelis lietuvių greičiausiai galėtų apibūdinti vienu žodžiu – „bėgte“. Į jį telpa išties nemažai: tai darbų, atsakomybių bei įsipareigojimų gausa, nenutrūkstamas informacijos srautas, savęs tobulinimo siekis ir galybė kitų dalykų. Niekas nepaneigs: po tokio kasdienio maratono ...

164 dienas kasdien bėgančio I.Dombrauskio rekomendacijos pradedantiems bėgikams 2017.06.13 11:41 365 dienos bėgant kasdien – tokį iššūkį metų pradžioje sau išsikėlė bėgimo entuziastas, blogo „Bėgiko užrašai“ autorius Ignas Dombrauskis. Kol kas jo niekas nesustabdė ir šiandien buvo jau 164 diena, kurią jis pasitiko bėgdamas ir įveikdamas 8 km distanciją. „Metų pradžioje susirašiau savo tikslus, kurių buvo gal 20 ...

Bėgiko mėgėjo tikslai. Koks bėgikas esate? 2017.05.26 10:53 Laikas, per kurį įveikiama užsibrėžta distancija, laikomas svarbiu rodikliu tiek bėgimo profesionalams, tiek mėgėjams. Tačiau jis nėra pats svarbiausias – daug svarbiau (ir daugiau apie jus pasako) išsikelti bėgimo tikslai ir, apskritai, kurią vietą jūsų gyvenime užima bėgimas. Artėjant vienam didžiausių bėgimo ...

Bėgimo renginiams artėjant: viskas, ką jums reikia žinoti (1) 2017.03.28 10:09 Orams vis šylant, vis daugiau bėgimo entuziastų išbėga į gryną orą. Vienas pirmųjų šių metų bėgikų startų – balandžio pabaigoje pirmą kartą vyksiantis Birštono pusmaratonis, kuriame prie starto linijos stos ir pasaulio stajerių elitui priklausanti Diana Lobačevskė, kuri tapo šio bėgimo ambasadore. Tuo tarpu bėgimo ...

Kaip bėgti maloniai, nežalojant savęs? Bėgimo technikos pagrindai (2) 2017.01.26 10:20 Kažin kiek mūsų, pradedančiųjų ir bėgančių į gatves, stadionus bei miškelius išnyra pavasarį? Kai truputį pratirpsta sniegas. Kai išlenda šiltesni saulės spinduliai. Kai prisižiūrim kalnus reklamos apie maratonus, apie bėgimo naudą, svarbą ir t.t… Ar kai sau, tiesiog, prižadam daug būtų ir nebūtų dalykų, kad tik ...

Olimpietis pataria: „Norint nubėgti greičiau, pradžiai reikia bėgti lėčiau“ 2016.06.01 11:34 Blogai sudėlioti treniruočių prioritetai, noras kuo greičiau ir toliau nubėgti nepadeda tinkamai pasiruošti bėgimo startams ir gali tik pakenkti. Tuo įsitikinę nemokamų viešų treniruočių Kaune „Bėk lengvai“ treneriai, būsimas olimpietis Remigijus Kančys ir Lietuvos 400 metrų sprinto čempionė Eva Misiūnaitė. ...

Kaip pasiruošti varžyboms per kelis mėnesius: pataria V.Žūsinaitė 2016.05.16 22:10 Jei kada svarstėte, ar per du mėnesius galima pasiruošti bėgimo varžyboms, šiandien galime Jums į šį klausimą atsakyti – taip, galima. Būtent tiek – kiek mažiau nei du mėnesiai – liko iki ketvirtą kartą organizuojamo EUROVAISTINĖS Trakų pusmaratonio, tad jeigu dvejojote, ar spėsite šioms varžyboms pasiruošti, meskite ...

Ką verta žinoti apie bėgiojimą paplūdimyje? 2014.08.01 10:38 Užpuolus karštiems orams, daugelis bėgimo mėgėjų įprastus miesto takelius ir gatves mielai išmaino į miško, paūpio ar jūros pakrantę. Pasak vieno iš naktinio moterų bėgimo „We Own The Night“ trenerių Vitalijaus Kozlovo, nors bėgimas paplūdimio smėliu yra labiau malonumas nei profesionali treniruotė, tačiau čia galioja ...