Norite pagreitinti riebalų apykaitos procesus? Nepamirškite vieno svarbaus vitamino

2017.03.14 13:52
Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.
Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

 Norint pagreitinti riebalų apykaitos procesus - nepamirškite išgerti D vitaminą, geriausiai nuo pat ryto, pusryčiaujant. Tai įrodė JAV mokslininkai. Tyrime dalyvaujantys žmonės iš ryto išgerdavo 6,7 mkg D vitamino (348 med. vnt) bei 500 mkg kalcio. Per ateinančią parą jų medžiagų apykaitos procesas matomai pagreitėjo. Kaip mes žinome, kalcis dalyvauja ląstelių energijos apykaitos procesuose. Egzistuoja nuomonė, kad jo vartojimas kartu su vitaminu D duoda didesnį efektą. Tokiu būdu sudeginama daugiau riebalinio sluoksnio.

Kitas faktas:

Kai kalba eina apie raumenis, vieno iš tyrimų rezultatai pabrėžia vitamino D svarbą žmogaus organizmui. Vokiečių mokslininkai nustatė, kad vyrai kurių kraujyje buvo didesni vitamino D kiekiai – jų testosterono lygis kur kas aukštesnis, o lytinio hormono surišančio globuliną (SHBG) kiekiai mažesni, negu pas vyrus, kurių kraujyje mažesni kiekiai šio vitamino.

Žemas SHBG lygis reiškia, jog didesni testosterono kiekiai patenka tiesiai į raumenis bei didina jų apimtį.

Kitas tyrimas rodo, kad moterys (maždaug 25 metų), kurių kraujyje mažesni D vitamino kiekiai – turi riebalinį sluoksnį tarp raumeninio pluošto. Tai reiškia, kad jos turi bendrą didesnį riebalinį sluoksnį bei silpnesnius raumenis.

Rekomenduojama paros norma (tam kad palaikyti D vitamino bei testosterono lygi, bei raumenų jėgą) 2-5 mkg.

Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.





Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL

03-25 Prienų Birštono Vytautas 16:00 Panevėžio Lietkabelis
03-25 Kėdainių Nevėžis 16:30 Pasvalio Pieno žvaigždės
03-25 Vilniaus Lietuvos rytas 17:00 Šiaulių Šiauliai
03-26 Utenos Juventus 17:00 Klaipėdos Neptūnas
03-26 Alytaus Dzūkija 18:00 Kauno Žalgiris

Eurolyga

03-23 Stambulo Anadolu Efes 20:30 Stambulo Fenerbahce
03-23 Milano Emporio Armani 21:00 Bambergo Brose Baskets
03-23 Tel Avivo Maccabi 21:05 Kauno Žalgiris
03-23 Vitorijos Laboral Kutxa 22:00 Atėnų Panathinaikos
03-24 Kazanės Unics 18:00 Maskvos CSKA
03-24 Stambulo Darussafaka Dogus 20:15 Stambulo Galatasaray
03-24 Pirėjo Olympiacos 21:00 Madrido Real
03-24 Barselonos Barcelona Lassa 22:00 Belgrado Crvena Zvezda


Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Tre 03-29 Trakai 17 : 00 Žalgiris
Ket 03-30 Stumbras 17 : 00 Utenis Utena
Ket 03-30 Sūduva 19 : 00 Atlantas

Anglijos „Premier“ Lyga

Šeš 04-01 Liverpool 13 : 30 Everton
Šeš 04-01 Manchester United 16 : 00 West Bromwich …
Šeš 04-01 Watford 16 : 00 Sunderland
Šeš 04-01 Leicester City 16 : 00 Stoke City
Šeš 04-01 Burnley 16 : 00 Tottenham Hotspur
Šeš 04-01 Chelsea 16 : 00 Crystal Palace
Šeš 04-01 Hull City 16 : 00 West Ham United
Šeš 04-01 Southampton 18 : 30 AFC Bournemouth
Sek 04-02 Swansea City 14 : 30 Middlesbrough
Sek 04-02 Arsenal 17 : 00 Manchester City
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Pasaulio U-18 II diviziono A grupės ledo ritulio turnyras

04-02 Lietuva 06:00 Pietų Korėja
04-02 Rumunija 10:30 Kroatija
04-02 Estija 15:00 Didžioji Britanija
04-04 Kroatija 06:00 Estija
04-04 Rumunija 10:30 Lietuva
04-04 Pietų Korėja 15:00 Didžioji Britanija
04-05 Rumunija 06:00 Estija
04-05 Lietuva 10:30 Didžioji Britanija
04-05 Pietų Korėja 15:00 Kroatija

Lietuvos ledo ritulio čempionatas