Norite pagreitinti riebalų apykaitos procesus? Nepamirškite vieno svarbaus vitamino

2017.03.14 13:52
Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.
Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

 Norint pagreitinti riebalų apykaitos procesus - nepamirškite išgerti D vitaminą, geriausiai nuo pat ryto, pusryčiaujant. Tai įrodė JAV mokslininkai. Tyrime dalyvaujantys žmonės iš ryto išgerdavo 6,7 mkg D vitamino (348 med. vnt) bei 500 mkg kalcio. Per ateinančią parą jų medžiagų apykaitos procesas matomai pagreitėjo. Kaip mes žinome, kalcis dalyvauja ląstelių energijos apykaitos procesuose. Egzistuoja nuomonė, kad jo vartojimas kartu su vitaminu D duoda didesnį efektą. Tokiu būdu sudeginama daugiau riebalinio sluoksnio.

Kitas faktas:

Kai kalba eina apie raumenis, vieno iš tyrimų rezultatai pabrėžia vitamino D svarbą žmogaus organizmui. Vokiečių mokslininkai nustatė, kad vyrai kurių kraujyje buvo didesni vitamino D kiekiai – jų testosterono lygis kur kas aukštesnis, o lytinio hormono surišančio globuliną (SHBG) kiekiai mažesni, negu pas vyrus, kurių kraujyje mažesni kiekiai šio vitamino.

Žemas SHBG lygis reiškia, jog didesni testosterono kiekiai patenka tiesiai į raumenis bei didina jų apimtį.

Kitas tyrimas rodo, kad moterys (maždaug 25 metų), kurių kraujyje mažesni D vitamino kiekiai – turi riebalinį sluoksnį tarp raumeninio pluošto. Tai reiškia, kad jos turi bendrą didesnį riebalinį sluoksnį bei silpnesnius raumenis.

Rekomenduojama paros norma (tam kad palaikyti D vitamino bei testosterono lygi, bei raumenų jėgą) 2-5 mkg.

Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.




Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL

04-23 Panevėžio Lietkabelis 16:00 Pasvalio Pieno žvaigždės
04-23 Šiaulių Šiauliai 16:30 Prienų Birštono Vytautas
04-23 Klaipėdos Neptūnas 17:00 Alytaus Dzūkija
04-23 Kauno Žalgiris 17:00 Vilniaus Lietuvos rytas
04-26 Kauno Žalgiris 17:00 Utenos Juventus
04-26 Pasvalio Pieno žvaigždės 17:00 Vilniaus Lietuvos rytas
04-26 Kėdainių Nevėžis 17:00 Panevėžio Lietkabelis
04-26 Alytaus Dzūkija 17:00 Prienų Birštono Vytautas
04-26 Klaipėdos Neptūnas 17:00 Šiaulių Šiauliai

 

Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Ant 04-25 Utenis Utena 18 : 00 Žalgiris
Ant 04-25 Sūduva 20 : 00 Stumbras
Tre 04-26 Atlantas 18 : 00 Kauno Žalgiris
Tre 04-26 Trakai 20 : 00 Lietava

Anglijos „Premier“ Lyga

Sek 04-23 Burnley 16 : 15 Manchester United
Sek 04-23 Liverpool 18 : 30 Crystal Palace
Ant 04-25 Chelsea 21 : 45 Southampton
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Pasaulio ledo ritulio čempionato IB divizionas

04-23 Nyderlandai 14:30 Japonija
04-23 Kroatija 18:00 Didžioji Britanija
04-23 Estija 21:30 Lietuva
04-24 Japonija 14:30 Kroatija
04-24 Lietuva 18:00 Nyderlandai
04-24 Didžioji Britanija 21:30 Estija
04-26 Japonija 14:30 Estija
04-26 Nyderlandai 18:00 Kroatija
04-26 Didžioji Britanija 21:30 Lietuva