Norite pagreitinti riebalų apykaitos procesus? Nepamirškite vieno svarbaus vitamino

2017.03.14 13:52
Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.
Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

Vitaminas D | Organizatorių nuotr.

 Norint pagreitinti riebalų apykaitos procesus - nepamirškite išgerti D vitaminą, geriausiai nuo pat ryto, pusryčiaujant. Tai įrodė JAV mokslininkai. Tyrime dalyvaujantys žmonės iš ryto išgerdavo 6,7 mkg D vitamino (348 med. vnt) bei 500 mkg kalcio. Per ateinančią parą jų medžiagų apykaitos procesas matomai pagreitėjo. Kaip mes žinome, kalcis dalyvauja ląstelių energijos apykaitos procesuose. Egzistuoja nuomonė, kad jo vartojimas kartu su vitaminu D duoda didesnį efektą. Tokiu būdu sudeginama daugiau riebalinio sluoksnio.

Kitas faktas:

Kai kalba eina apie raumenis, vieno iš tyrimų rezultatai pabrėžia vitamino D svarbą žmogaus organizmui. Vokiečių mokslininkai nustatė, kad vyrai kurių kraujyje buvo didesni vitamino D kiekiai – jų testosterono lygis kur kas aukštesnis, o lytinio hormono surišančio globuliną (SHBG) kiekiai mažesni, negu pas vyrus, kurių kraujyje mažesni kiekiai šio vitamino.

Žemas SHBG lygis reiškia, jog didesni testosterono kiekiai patenka tiesiai į raumenis bei didina jų apimtį.

Kitas tyrimas rodo, kad moterys (maždaug 25 metų), kurių kraujyje mažesni D vitamino kiekiai – turi riebalinį sluoksnį tarp raumeninio pluošto. Tai reiškia, kad jos turi bendrą didesnį riebalinį sluoksnį bei silpnesnius raumenis.

Rekomenduojama paros norma (tam kad palaikyti D vitamino bei testosterono lygi, bei raumenų jėgą) 2-5 mkg.

Mindaugas Vilkas
Asmeninis treneris, mitybos specialistas, vedu trenerių mokymus bei seminarus, dirbu su profesionaliais sportininkais bei ruošiu juos varžyboms, sporto klubų tinklo sporto vadovas.






Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL

09-25 Žalgiris 18:45 Pieno žvaigždės
09-26 Šiauliai 18:30 Juventus

Eurolyga

10-12 CSKA 20:00 AX Armani
10-12 Anadolu Efes 20:00 Real
10-12 Olympiacos 21:00 Baskonia
10-12 Brose 21:00 Maccabi
10-12 Unicaja 22:00 Fenerbahce
10-13 Khimki 19:30 Valencia Basket
10-13 Žalgiris 20:00 Crvena Zvezda
10-13 Barcelona 22:00 Panathinaikos
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Tre 09-27 Atlantas 18 : 00 Žalgiris
Tre 09-27 Trakai 20 : 00 Stumbras
Ket 09-28 Jonava 16 : 30 Kauno Žalgiris
Ket 09-28 Sūduva 18 : 00 Utenis Utena

Anglijos „Premier“ Lyga

Sek 09-24 Brighton & Hov… 18 : 00 Newcastle United
Pir 09-25 Arsenal 22 : 00 West Bromwich …

Begimas (141)
Įkelti trasą Ieškoti
Begimas
REZULTATAI Viso: 141