Blauzdų traukulių priežastys ir kaip juos sustabdyti
Treniruotė | Organizatorių nuotr.
Beveik kiekvienas profesionalus sportininkas susidūrė su šia problema. Traukulių priežastys gali būti įvairios. Jas galima suskirstyti į dvi grupes: Pirmoji, tai pasekmės po traumų arba ligos: • neurologinė infekcija, traumos ir smegenų pažeidimas;
• epilepsija;
• karščiavimas, kūno temperatūros padidėjimas;
• preeklampsija - patologija, kuri vystosi trečiojo trimestro neštumo stadijoje.
Daugelis mokslininkų teigia, kad traukuliai gali būti paveldėti. Jeigu vienam iš jūsų giminaičių sutraukia blauzdų raumenį - Jūs rizikos grupėje. Jeigu nei viena iš paminėtų priežasčių jums netinka, o raumenį sutraukia dažniausiai fizinio krūvio metu, problemos sprendimų ieškokite apačioje pateiktame sąraše. Antroji, tai įgytos traukulių priežastys:
• Hipoksija, tai yra deguonies trūkumas. Neretai tai atsitinka baseine arba intensyvios kardio treniruotės metu
• Žemas gliukozės, magnio ir kalcio kiekis kraujyje. Šių medžiagų trūkumas - gana dažna sportininkų problema. Tam kad išvengti jų deficito ,reikia subalansuotai maitintis bei intensyviai sportuojant – vartoti specialius maisto papildus, tokius kaip kompleksiniai vitaminai ir mineralai.
• Vandens ir druskų pusiausvyros sutrikimai. Stiprus prakaitavimas gali sukelti elektrolitų disbalansą. Šitoje situacijoje patartina gerti specialų maisto papildą - elektrolitus.
• Apsinuodijimas vaistiniais preparatais. Visada perskaitykite informacinį lapelį ir vartokite kaip nurodyta.
Kaip greitai sustabdyti traukulius?
Greitai atsikratyti nemalonaus jausmo ir sustabdyti traukulius, galima naudojant vieną iš pateiktų būdų:
1. Intensyvūs tempimai. Atsisėskite ant grindų priešais save ištieskite kojas ir šiek tiek sulenkit per kelius. Abiem rankomis suimkite už kojos pirštų ir tempkite į save. Jūs turite jausti vienu metu ir įtampa ir tempimą.
2. Gilus masažavimas. Aktyviai masažuokite skaudantį raumenį, tai padės sumažinti spazmus.
3. Elastinė juosta. Vaistinėje arba sporto prekių parduotuvėje galima rasti įvairias juostas ir tvarsčius, kurie greitai numalšina skausmą.
4. Raumenų atpalaidavimo injekcijos. Tai labai efektyvus, tačiau gan pavojingas būdas. Jokiu būdu nemėginkite atlikti vieni, kadangi injekciją gali atlikti tik gydytojas.
