Lenkimas bicepsui: patarimas, kaip reikėtų teisingai atlikti šį pratimą (2)

2017.02.16 10:48
Nojus Berlinskas
Puslapio „Priklausomas nuo sporto“ įkūrėjas, motyvatorius, blogeris, asmeninis bei virtualus/internetinis treneris, mitybos bei sporto programų specialistas.
Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.

Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.

 Lenkimai bicepsui - vienas is dažniausiai netinkamai atliekamų pratimų. Kodėl?

Nes dažniausiai vyrai nori pasirodyt, parodyt savo jėgas, pasijaust labai vyriški ir kelt didelį svorį, dėl ko nebūna pilnos amplitudės, lankstosi ir juda visas kūnas, atliekami užmetimai ir to tikro bicepso darbo faktiškai nebelieka.

Kas yra svarbu atliekant lenkimus bicepsui?

Tai, kad alkūnė išliktų toje pačioje vietoje, nejudėtų, nesikuproti, kad krūtinė išliktų pakelta aukštyn, o pečiai suvesti atgal.

Pabandykit tokia technika su 20kg štanga padaryt 12+ lėtų pakartojimų, įtempiant bicepsą viršuje, o apačioje neatpalaiduojant raumens. Patikėkit, pumpas nerealus.

Kaip daryti lenkimus bicepsui žiūrėkite čia:

Nojus Berlinskas
Puslapio „Priklausomas nuo sporto“ įkūrėjas, motyvatorius, blogeris, asmeninis bei virtualus/internetinis treneris, mitybos bei sporto programų specialistas.
info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.


Lol
2017-02-16 22:13:57
Kas yra bicepsas kaimieti?
Atsakyti
arta
2017-02-18 13:15:20
pašol tu debilas



Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Tre 07-26 Utenis Utena 18 : 00 Atlantas
Ket 07-27 Trakai 20 : 00 Sūduva

Begimas (141)
Įkelti trasą Ieškoti
Begimas
REZULTATAI Viso: 141