Lenkimas bicepsui: patarimas, kaip reikėtų teisingai atlikti šį pratimą (2)

2017.02.16 10:48
Nojus Berlinskas
Puslapio „Priklausomas nuo sporto“ įkūrėjas, motyvatorius, blogeris, asmeninis bei virtualus/internetinis treneris, mitybos bei sporto programų specialistas.
Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.

Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.

 Lenkimai bicepsui - vienas is dažniausiai netinkamai atliekamų pratimų. Kodėl?

Nes dažniausiai vyrai nori pasirodyt, parodyt savo jėgas, pasijaust labai vyriški ir kelt didelį svorį, dėl ko nebūna pilnos amplitudės, lankstosi ir juda visas kūnas, atliekami užmetimai ir to tikro bicepso darbo faktiškai nebelieka.

Kas yra svarbu atliekant lenkimus bicepsui?

Tai, kad alkūnė išliktų toje pačioje vietoje, nejudėtų, nesikuproti, kad krūtinė išliktų pakelta aukštyn, o pečiai suvesti atgal.

Pabandykit tokia technika su 20kg štanga padaryt 12+ lėtų pakartojimų, įtempiant bicepsą viršuje, o apačioje neatpalaiduojant raumens. Patikėkit, pumpas nerealus.

Kaip daryti lenkimus bicepsui žiūrėkite čia:

Nojus Berlinskas
Puslapio „Priklausomas nuo sporto“ įkūrėjas, motyvatorius, blogeris, asmeninis bei virtualus/internetinis treneris, mitybos bei sporto programų specialistas.
info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.


Lol
2017-02-16 22:13:57
Kas yra bicepsas kaimieti?
Atsakyti
arta
2017-02-18 13:15:20
pašol tu debilas





Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL

09-23 Juventus 17:15 Lietuvos rytas
09-23 Dzūkija 18:00 Lietkabelis
09-24 Vytautas 17:00 Šiauliai
09-24 Neptūnas 17:15 Nevėžis

Eurolyga

10-12 CSKA 20:00 AX Armani
10-12 Anadolu Efes 20:00 Real
10-12 Olympiacos 21:00 Baskonia
10-12 Brose 21:00 Maccabi
10-12 Unicaja 22:00 Fenerbahce
10-13 Khimki 19:30 Valencia Basket
10-13 Žalgiris 20:00 Crvena Zvezda
10-13 Barcelona 22:00 Panathinaikos
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos „A lyga“

Tre 09-27 Atlantas 18 : 00 Žalgiris
Tre 09-27 Trakai 20 : 00 Stumbras
Ket 09-28 Jonava 16 : 30 Kauno Žalgiris
Ket 09-28 Sūduva 18 : 00 Utenis Utena

Anglijos „Premier“ Lyga

Šeš 09-23 Stoke City 17 : 00 Chelsea
Šeš 09-23 Burnley 17 : 00 Huddersfield Town
Šeš 09-23 Southampton 17 : 00 Manchester United
Šeš 09-23 Swansea City 17 : 00 Watford
Šeš 09-23 Manchester City 17 : 00 Crystal Palace
Šeš 09-23 Everton 17 : 00 AFC Bournemouth
Šeš 09-23 Leicester City 19 : 30 Liverpool
Sek 09-24 Brighton & Hov… 18 : 00 Newcastle United

Begimas (141)
Įkelti trasą Ieškoti
Begimas
REZULTATAI Viso: 141