Lenkimas bicepsui: patarimas, kaip reikėtų teisingai atlikti šį pratimą (2)

2017.02.16 10:48
Nojus Berlinskas
Puslapio „Priklausomas nuo sporto“ įkūrėjas, motyvatorius, blogeris, asmeninis bei virtualus/internetinis treneris, mitybos bei sporto programų specialistas.
Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.

Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.

 Lenkimai bicepsui - vienas is dažniausiai netinkamai atliekamų pratimų. Kodėl?

Nes dažniausiai vyrai nori pasirodyt, parodyt savo jėgas, pasijaust labai vyriški ir kelt didelį svorį, dėl ko nebūna pilnos amplitudės, lankstosi ir juda visas kūnas, atliekami užmetimai ir to tikro bicepso darbo faktiškai nebelieka.

Kas yra svarbu atliekant lenkimus bicepsui?

Tai, kad alkūnė išliktų toje pačioje vietoje, nejudėtų, nesikuproti, kad krūtinė išliktų pakelta aukštyn, o pečiai suvesti atgal.

Pabandykit tokia technika su 20kg štanga padaryt 12+ lėtų pakartojimų, įtempiant bicepsą viršuje, o apačioje neatpalaiduojant raumens. Patikėkit, pumpas nerealus.

Kaip daryti lenkimus bicepsui žiūrėkite čia:

Nojus Berlinskas
Puslapio „Priklausomas nuo sporto“ įkūrėjas, motyvatorius, blogeris, asmeninis bei virtualus/internetinis treneris, mitybos bei sporto programų specialistas.
info@sportas.lt

Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.


Lol
2017-02-16 22:13:57
Kas yra bicepsas kaimieti?
Atsakyti
arta
2017-02-18 13:15:20
pašol tu debilas




Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

LKL

02-26 Klaipėdos Neptūnas 17:00 Pasvalio Pieno žvaigždės
02-26 Alytaus Dzūkija 18:00 Utenos Juventus
02-27 Kauno Žalgiris 19:00 Šiaulių Šiauliai

Eurolyga

03-02 Kauno Žalgiris 19:00 Stambulo Fenerbahce
03-02 Stambulo Galatasaray 20:45 Madrido Real
03-02 Tel Avivo Maccabi 21:05 Pirėjo Olympiacos
03-02 Vitorijos Laboral Kutxa 22:00 Milano Emporio Armani
03-03 Kazanės Unics 18:00 Stambulo Anadolu Efes
03-03 Belgrado Crvena Zvezda 20:00 Bambergo Brose Baskets
03-03 Stambulo Darussafaka Dogus 20:15 Atėnų Panathinaikos
03-03 Barselonos Barcelona Lassa 22:00 Maskvos CSKA

Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Anglijos „Premier“ Lyga

Šeš 02-25 Southampton 17 : 00 Arsenal
Šeš 02-25 Watford 19 : 30 West Ham United
Sek 02-26 Tottenham Hotspur 15 : 30 Stoke City
Sek 02-26 Manchester City 16 : 15 Manchester United

Čempionų lyga

Ant 03-07 Arsenal 21 : 45 Bayern München
Ant 03-07 Napoli 21 : 45 Real Madrid
Tre 03-08 Barcelona 21 : 45 PSG
Tre 03-08 Borussia Dortmund 21 : 45 Benfica
Tvarkaraščiai
Rezultatai
Lentelės

Lietuvos ledo ritulio čempionatas

02-26 Rokiškio Rokiškis 13:00 Vilniaus Geležinis vilkas
03-01 Vilniaus „Geležinis vilkas“ 21:00 Elektrėnų „Energija“