Lenkimas bicepsui: patarimas, kaip reikėtų teisingai atlikti šį pratimą (2)
Lenkimas bicepsui | Organizatorių nuotr.
Lenkimai bicepsui - vienas is dažniausiai netinkamai atliekamų pratimų. Kodėl?
Nes dažniausiai vyrai nori pasirodyt, parodyt savo jėgas, pasijaust labai vyriški ir kelt didelį svorį, dėl ko nebūna pilnos amplitudės, lankstosi ir juda visas kūnas, atliekami užmetimai ir to tikro bicepso darbo faktiškai nebelieka.
Kas yra svarbu atliekant lenkimus bicepsui?
Tai, kad alkūnė išliktų toje pačioje vietoje, nejudėtų, nesikuproti, kad krūtinė išliktų pakelta aukštyn, o pečiai suvesti atgal.
Pabandykit tokia technika su 20kg štanga padaryt 12+ lėtų pakartojimų, įtempiant bicepsą viršuje, o apačioje neatpalaiduojant raumens. Patikėkit, pumpas nerealus.
Kaip daryti lenkimus bicepsui žiūrėkite čia:
Naujienų portalo sportas.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško sutikimo draudžiama.
